如果第一次逛 iHerb 不知道買什麼，我目前最推薦從魚油、益生菌、鎂與 B 群這幾類開始挑，這也是我和家人長期有在吃、回購率比較高的保健品。
這篇整理的是我這幾年實際買過、吃過後留下來的 2026 iHerb 必買清單，從維他命、益生菌、魚油、鎂、女性保健，到防曬、洗護髮與口腔保健都有。
除了成分和劑量，我更想分享的是實際吃過後的感受：哪些我會一直回購、哪些家人比我還有感。
如果不想一款款慢慢看，可以先從下面的 Top 3 必買速查開始；後面我再依不同需求與產品類型詳細比較。
🏆 iHerb 必買精選 Top 3 速查
| 排名 | 產品 ＋ 推薦理由 | 查看商品 |
|---|---|---|
| 🥇 | CGN 800 魚油 高濃度 Omega-3｜我和家人長期回購 | 查看商品 ↗ |
| 🥈 | CGN 300 億益生菌 300 億 CFU、8 種菌株｜家人回購款 | 查看商品 ↗ |
| 🥉 | 源美螯合鎂 100 mg／錠｜多種鎂複合配方 | 查看商品 ↗ |
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iHerb 益生菌推薦 2026｜3 款實吃比較，哪款最值得回購？
iHerb 益生菌我前後吃過不少款，如果從目前吃過的產品裡挑，我會優先推薦 California Gold Nutrition LactoBif、InnovixLabs 與 NOW Foods Probiotic-10 這三款。不過益生菌真的很看個人，我自己吃了有感的，家人不一定一樣，反過來也是。
以實際回購經驗來說，CGN LactoBif 最適合第一次買 iHerb 益生菌的人先試；InnovixLabs 配方和菌株種類最豐富，也是我自己很喜歡的一款；NOW Foods Probiotic-10 則是我吃完一瓶後，排便頻率感受比較明顯的一款。
下面除了比較菌數與菌株，我也會把自己和家人吃過後的差異一起寫出來。
California Gold Nutrition LactoBif 300億益生菌
這款算是 iHerb 很經典的益生菌，每份提供 300 億 CFU、8 種菌株，包含 5 種乳酸桿菌與 3 種雙歧桿菌。我覺得它最讚的地方是獨立密封包裝的設計，比較不用擔心開封後反覆接觸空氣，平常旅行時帶著也方便。
💭 我的實測：我的腸胃科醫生每次見到都會一直提醒我，務必要補充益生菌。但說實話，益生菌這種東西到底吃哪一牌才會有感？有時候真的跟擲筊一樣。
我自己是連吃三盒這個 CGN 都沒什麼特別的感覺，反倒是我媽和妹妹吃了這款後，排便明顯順暢不少。但很有趣的是，我後來換吃別牌的益生菌一段時間後，再回頭吃這款時，自己的感受反而比第一次明顯。
如果比較在意菌株種類，本文介紹的這三款益生菌裡，InnovixLabs 的配方最豐富：每粒提供 500 億 CFU、31 種菌株，另外還添加菊粉與果寡糖兩種益生元。和 CGN 相比，它的菌數與菌株種類都更高，配方也相對複雜。
💭 我的實測：InnovixLabs 是我自己很喜歡的低調品牌，這牌的產品線雖然不多，但幾款產品的配方我都非常喜歡。這款益生菌也是我實際吃過後願意回購的一款，如果你挑益生菌時特別在意菌株多樣性，可以把它和 CGN 放在一起比較。
NOW Foods 這款每粒提供 250 億 CFU、10 種菌株，菌數比前兩款低一些，但膠囊比較小顆、很好吞。這款需要注意的是開封後建議冷藏，如果常出國或需要隨身攜帶，我會選擇 CGN 的獨立包裝，外出攜帶方便很多。
💭 我的實測：我自己認真吃完一整瓶後，比較有明顯感覺到的變化是上廁所的頻率變得比較規律。三款裡如果只看我自己的實際感受，NOW Foods 反而是比較容易讓我察覺到差異的一款；不過因為需要冷藏，我會比較傾向買來放在家裡固定吃。
iHerb 益生菌怎麼選？3 款實吃比較
| 產品 | 推薦理由 | 商品 |
|---|---|---|
| CGN LactoBif | 300 億 CFU・8 種菌株 ⭐ 第一次買首選 | 查看 ↗ |
| InnovixLabs | 500 億 CFU・31 種菌株 菌株種類豐富 | 查看 ↗ |
| NOW Probiotic-10 | 250 億 CFU・10 種菌株 我的實吃感受較明顯，需冷藏 | 查看 ↗ |
💡 不知道怎麼選？第一次買，我會先從 CGN LactoBif 開始，也是我媽和妹妹實際吃過後比較有感的一款；如果更在意菌株種類，可以考慮 InnovixLabs。益生菌每個人的感受差異很大，不需要一開始就追求最高菌數。
iHerb 魚油推薦 2026｜3 款高濃度 Omega-3 實吃比較
挑魚油的關鍵在於 Omega-3 濃度，濃度太低只會吃到其他不必要的油脂。
目前我和家人最常回購的 iherb 魚油是 California Gold Nutrition Omega 800。Omega-3 濃度達 80%，我媽和我妹也是吃了好幾款後，最常指定要我再買這瓶。
另外也推薦兩款各有優勢的魚油：Sports Research 單粒 Omega-3 含量最高、InnovixLabs 是我覺得 CP 值很不錯的大容量選擇。
下面我會從 Omega-3 含量、配方與實際吃過後的感受一起比較。
California Gold Nutrition Omega 800 高濃度魚油
California Gold Nutrition Omega 800 採用德國加工的 KD-Pür® 濃縮魚油，每份含 800 mg Omega-3，濃度達 80%，其中 EPA 480 mg、DHA 320 mg，並採甘油三酯（TG）形式。
💭 我的實測：這瓶是我媽和妹妹吃過幾款魚油後，覺得比較有感、最常交代我要回購的一款。我自己吃完一瓶後，也覺得長時間用眼時比較不容易感到酸澀。以我們家的實際回購率來說，目前三款裡我還是最推薦這瓶。
Sports Research 這款每粒含 1250 mg 魚油，其中 Omega-3 達 1040 mg，是本文三款裡單粒 Omega-3 含量最高的一款，並通過 IFOS 五星認證。
💭 我的心得：這款最初是我在 PTT 看到不少人推薦後才開始研究，真正吸引我購買的原因是因為它單粒膠囊的 Omega-3 含量很高。如果不想一天吞好幾顆魚油、比較在意單粒 Omega-3 含量，我會優先考慮這款。
InnovixLabs 三倍效 Omega-3 每粒含 900 mg Omega-3，成分表標示濃度約 75%（第三方驗證曾測得 80% 以上，但非每批保證），這瓶也有通過 IFOS 五星認證，並連續三年在 Labdoor.com 特具價值魚油評選中排名第一。
雖為 EE 型式，但根據研究，長期在飯後服用時的吸收率與 TG、RTG 型式差異會逐漸縮小。這款還有一大優勢是一罐就有 200 粒，如果本來就有長期補充魚油的習慣，大容量會方便很多。
💭 我的實測：這瓶是我固定回購魚油時的口袋名單之一，我最喜歡它容量夠大、整體 CP 值很不錯。而且因為夠大罐，所以會很認真地長期服用，之前認真吃的時候，總感覺記憶力表現好像有些改善，頭髮也比較有光澤。
iHerb 魚油怎麼選？3 款高濃度 Omega-3 比較
| 產品 | 推薦理由 | 商品 |
|---|---|---|
| CGN Omega 800 | 800 mg・80% ⭐ 我的首選，家人指定回購 | 查看 ↗ |
| Sports Research | 1040 mg 單粒含量最高 | 查看 ↗ |
| InnovixLabs | 900 mg・200 粒 大容量選擇，我的回購名單 | 查看 ↗ |
💡 不知道怎麼選？如果只買一瓶，我目前會選 CGN Omega 800，也是我媽和妹妹最常指定回購的一款；如果更在意單粒 Omega-3 含量，可以比較 Sports Research，想買大容量則可以看 InnovixLabs。
iHerb 鎂推薦 2026｜螯合鎂、蘋果酸鎂怎麼選？2 款實吃比較
鎂是我自己長期會補充的礦物質之一，也是之前研究保健品時花滿多時間做功課的一項。鎂參與人體數百種酵素反應，對肌肉功能、神經傳導、骨骼健康和能量代謝至關重要。
不過市面上的鎂有很多種不同型態，挑錯反而會有反效果，像氧化鎂和檸檬酸鎂雖然價格便宜，但容易引起腹瀉，反而讓人體更容易流失礦物質，如果平常有抽筋困擾，這兩種型式建議直接避開。
我自己不會長期只固定吃同一種，而是不同型態交替補充，再觀察自己的感受。
目前 iHerb 上我吃過、也比較常回購的是 Source Naturals 螯合鎂複合物與 KAL 蘋果酸鎂。前者是我回購次數比較多的一款；KAL 則是我想換成蘋果酸鎂時會持續選購的牌子。以下是兩款比較：
Source Naturals 這款採用多種胺基酸螯合鎂組成的複合配方，每錠提供 100 mg 鎂，一瓶有 250 錠。單錠劑量不算特別高，好處是可以依自己的補充需求調整顆數，不過如果想補充較高劑量，一次需要吃的錠數也會比較多。
胺基酸螯合鎂是將礦物質「鎂」與胺基酸結合，對腸胃較溫和，人體利用率相對也比較高。
💭 我的實測：我平常有在補充高單位的維生素 D3，所以一直有補充鎂的習慣，因為鎂能夠幫助代謝維生素 D。幾款吃下來，Source Naturals 是我自己在睡眠方面感受比較明顯的一款，所以後來一直有回購。如果第一次在 iHerb 買鎂，目前兩款裡我會先推薦這瓶。
KAL 這款採用蘋果酸鎂，每份提供 400 mg 鎂。和前面的 Source Naturals 相比，兩款不只是單份標示劑量不同，鎂的型態也不一樣，蘋果酸鎂是一種生物利用度高而且適合日間補充的鎂劑。
💭 我的實測：有一陣子我常常覺得身體很僵硬、白天也容易沒精神，所以改成吃這款蘋果酸鎂。持續吃了一陣子後，我感覺白天的疲憊感似乎有所減輕。
iHerb 鎂怎麼選？2 款實吃比較
💡 不知道怎麼選？如果只想先挑一款，我會選 Source Naturals 螯合鎂，這也是我最常回購的一款；如果想嘗試不同型態的鎂，可以考慮 KAL 蘋果酸鎂。兩款的鎂型態和每份劑量不同，建議依照自己的需求與產品標示比較。
iHerb 消化酵素推薦 2026｜3 款實吃心得與配方比較
消化酵素主要負責協助分解食物中的蛋白質、脂肪與碳水化合物，不同產品使用的酵素種類、活性與配方設計也不太一樣。我自己買這類產品時，除了看酵素種類，也會注意有沒有搭配益生菌、益生元或其他複合成分。
iHerb 上的消化類產品我買了很多後覺得， Enzymedica 是我和家人吃過後感受最明顯、也最願意回購的品牌；另外也吃過 Solaray 的綜合消化酵素，以及 MRM 的酵素＋益生元纖維粉。三款定位其實不太一樣，以下分享我的實際使用心得：
Enzymedica 這款產品使用的是品牌的 Thera-blend® 酵素配方，並另外加入益生菌，定位比較偏向日常使用的綜合消化酵素。如果平常就有在比較不同的消化酶，我覺得 Enzymedica 是 iHerb 上很值得認識的一個品牌。
💭 我的實測：我自己前後試過好幾款中高價位的消化酵素，目前還是這個牌子給我的感受最明顯。像我媽本身吃素、消化也比較慢，她有時候吃太飽就很容易胃度度、胃脹氣，我們家的使用經驗是補充這款酵素後，通常就會舒服不少，所以一直固定囤貨這瓶在家裡備著。之前還有網友看了我的文章 DM 我說，她吃這個牌子也覺得非常有效。。
MRM 這款和另外兩瓶不太一樣，主體其實是有機膳食纖維，另外搭配益生元與消化酵素，所以如果單純只想找消化酵素，我不會把它當成第一選擇；但如果本來就想一起補充膳食纖維，MRM 就是不錯的選擇。
💭 我的實測：我試過很多牌子的纖維粉，喝完都會造成腹部腫脹很不舒服，目前只有這款喝了不會有這個問題，而且它的粉末加進水或飲料裡也不會變得稠稠的，入口很容易，我已經陸續回購好幾包。
Solaray Super Digestaway 消化酶配方
Solaray 這款屬於比較典型的綜合消化酵素，配方包含了多種消化酶，並另外加入薄荷、薑、木瓜葉等植物成分。如果想找的是單純「隨餐補充的綜合消化酵素」，它的定位會比前面的 MRM 更直接。
💭 我的心得：這瓶是我之前準備去泰國旅遊時特別買的，因為旅行期間幾乎每天都在外面吃吃喝喝，所以想帶一瓶綜合消化酵素備著。以我自己的選擇來說，它比較像是旅行或外食大魚大肉時會想到的產品，我自己脹氣時吃，也會覺得舒服一些。
iHerb 消化酵素怎麼選？3 款實吃比較
| 產品 | 推薦理由 | 商品 |
|---|---|---|
| Enzymedica | 消化酵素＋益生菌 ⭐ 我的首選，實吃感受最明顯 | 查看 ↗ |
| MRM | 纖維＋益生元＋酵素 想補纖維可選，已回購多包 | 查看 ↗ |
| Solaray | 綜合消化酵素＋植物配方 旅行、外食會帶，脹氣時我有感 | 查看 ↗ |
💡 不知道怎麼選？如果主要想找消化酵素，我自己會先選 Enzymedica Digest Basic + Probiotics，也是三款裡我實際吃過後最願意回購的一款；如果同時想補充膳食纖維，再考慮 MRM。
iHerb B 群推薦 2026｜2 款活性 B 群配方比較＋實吃心得
挑選 B 群時，除了看各種維生素 B 的劑量，我也會特別注意成份使用的是哪一種形式。像 B6、B12、葉酸都有不同型態，有些產品會直接使用 P5P、甲基鈷胺素等活性形式，這也是我買 B 群時很在意的一點。
iHerb 上的 B 群，我目前最常回購的是 Jarrow Formulas B-Right 和 Country Life Coenzyme B-Complex。兩款的配方方向不太一樣，下面除了整理主要成分，也會一起分享我實際買過後比較在意的地方。
Jarrow Formulas B-Right 的特色之一，是配方中使用了多種活性形式的 B 群，例如維生素 B6 包含了 P5P（磷酸吡哆醛），P5P 是維生素 B6 的活性形式，而維生素 B6 本身參與多種胺基酸與神經傳導物質代謝，對女性而言是相當重要的營養素。另外，這瓶在 B12 的部分則是使用了甲基鈷胺素，甲鈷胺是 B12 中吸收最快的型式。
💭 我的心得：Jarrow Formulas 是我買保健品時一直滿喜歡的品牌，B-Right 的成分和劑量都標示得特別清楚，也是我當初會買它的主要原因。
Country Life 這款採用多種輔酶／活性形式的 B 群成分，B12 同時使用甲基鈷胺素（Methylcobalamin）與腺苷鈷胺素（Adenosylcobalamin），前面提到甲鈷胺是 B12 中吸收最快的型式，但腺苷鈷胺對於部分族群：例如素食者和銀髮族也有優勢，因為它能提高血紅蛋白數量與濃度。因此，雙型態的 B12 是當初吸引我買它的原因之一，而且這瓶還有額外添加 α-硫辛酸。
💭 我的心得：這個品牌給我的印象一直是產品做得滿完整，膠囊配方也相對單純，瓶身還使用玻璃材質很有質感，我如果幫媽媽買 B 群，目前也都是選這瓶給她，主要就是看中它的 B12 配方和整體成分設計。
iHerb B 群怎麼選？2 款配方比較
| 產品 | 選擇理由 | 商品 |
|---|---|---|
| Jarrow B-Right | P5P＋多種活性 B 群 我自己會選，重視 B 群型態與標示 | 查看 ↗ |
| Country Life | 多種輔酶型 B 群＋雙型態 B12 我會買給媽媽，看中 B12 與整體配方 | 查看 ↗ |
iHerb Superfood 推薦｜5 款我研究後實際買過的特殊保健品
除了魚油、益生菌、鎂和 B 群這些比較常見的保健品，熱愛逛 iHerb 的我也常常買一些比較特殊的營養補充品，不過有些後來吃完就沒有再買，有些則一直留在我的回購清單裡。
下面整理了我近幾年比較常回購的一些產品：
小球藻（Chlorella）是一種淡水綠藻，含有葉綠素、蛋白質及多種營養成分。我當初會開始買小球藻，是看到一個日本 YTR 有在吃小球藻「排毒」，不過她吃的牌子是粉狀的，我覺得粉狀不太方便，所以就買 now 這種錠劑的。
💭 我的實測：我是很容易便秘的體質，有一陣子我一直很認真的固定每天起床空腹就先吃三錠。先撇開排毒這件事到底有沒有用，我自己吃小球藻覺得最有用的地方是上廁所明顯變得比較順暢，對腸道清潔的效果我感覺算很有幫助，不過一定要空腹吃的順暢度才會比較好。
我之前有一段時間特別熱愛研究椰子油，最早是因為看了《椰子療效》和《你吃椰子油的方法 80% 都是錯的》這兩本書，然後開始對椰子油產生興趣。當時又陸續查了不少資料，從中鏈脂肪酸、月桂酸，一路研究到椰子油在飲食與保養上的各種應用，那時真的是很熱衷嘗試不同的椰子油產品。
椰子油含有相當比例的飽和脂肪酸，其中月桂酸（Lauric Acid）是經常被討論的成分。以前接觸到的書籍與自然療法資料，主要就在討論月桂酸的抗菌作用、免疫與女性保養等用法，之前我還特別愛拿罐裝椰子油護髮、卸妝、漱口，據說珍妮佛安妮斯頓和米蘭達可兒也是椰子油的愛好者，兩位都保樣的超好。
💭 我的心得：Nature’s Way 這款是把椰子油直接做成軟膠囊，對不習慣直接吃椰子油的人來說比較方便。我當時會買它，主要就是為了旅行時方便隨身攜帶。我有時在生理期前後，如果感覺私密處有點不太舒服，我會習慣吞椰子油搭配維他命 C 連續補充幾天，感覺就會比較有所緩解。
牛至油是我最近特別有興趣的一個補充品。因為我本身還滿關注一些天然的抗菌方法，以及寄生蟲相關議題，當時看了柏格醫生介紹牛至油的影片後查了不少相關資料，然後就買了好幾款牛至油來嘗試。
🎬 我當初開始研究牛至油的影片 ←。就是看了伯格醫生這支介紹後，我才進一步去查牛至油、香芹酚的相關資料。
牛至油裡經常被討論的活性成分是香芹酚（Carvacrol）。市面上很多產品的香芹酚濃度和配方差異不小，所以我不會只看到「Oregano Oil」就買，也會注意產品實際標示的香芹酚含量。
💭 我的心得：牛至油是我去東南亞旅行時都會帶的保健品，遇到食物不乾淨的情況會立刻吞個幾顆，有吃生菜、生魚片的話也會飯後服用個幾顆，以求心安。
牛至油的氣味非常強而且烈，我自己如果空腹吃比較容易覺得胃不舒服，所以都是在飯後吃。另外我發現有時候洗衣服、拖地加一點牛至油也很好用，尤其是拖地，加了牛至油以後，小蟑螂都變得比較少看見。
納豆激酶（Nattokinase）是從納豆發酵過程中發現的一種酵素，這類產品和一般標示 mg 數的保健品不太一樣，挑選時還會看到 FU（Fibrinolytic Units） 這個活性單位。
Doctor’s Best 這款每份標示 2000 FU。
這瓶其實一開始是幫有三高問題的朋友訂的，結果我自己看了一堆納豆激酶的服用心得後，決定我也要吃。我個人都是睡前空腹服用，因為睡前服用能讓納豆激酶在夜間維持較高的活性與作用濃度。
💭 我的心得：我自己持續吃一段時間後，最明顯的感受反而是早上起床後比較少出現以前偶爾會有的頭暈、頭痛，而且感覺連起床氣都好像越來越少發作。
Jarrow Formulas Broccomax 蘿蔔硫素
蘿蔔硫素（Sulforaphane）是我之前找一些抗衰老資料時特別留意到的一個成分。
說到蘿蔔硫素就會很容易聯想到十字花科蔬菜，但這個東西並不是單純狂吃花椰菜就好，蘿蔔硫素前驅物 glucoraphanin 還需要在芥子酶（Myrosinase）的作用下轉化，但黑芥子酶不耐高溫，容易氧化流失。
我之前關注這項產品時，看到 Rhonda Patrick 博士分享的資料。她整理的【蘿蔔硫素專題文章】中，從 glucoraphanin、芥子酶一路談到 Nrf2 路徑與相關研究，內容整理得很完整；如果對這個成分背後的機制有興趣，可以再延伸閱讀。
這瓶 Jarrow Formulas BroccoMax 的特色，就是透過專利配方保存芥子酶活性，讓 glucoraphanin 能進一步轉化成蘿蔔硫素。
💭 我的心得：Jarrow 的蘿蔔硫素是這一區目前我自己比較會持續回購的一款。但這瓶也不是我想買就隨時能買得到的，BroccoMax 常常會遇到缺貨，所以只要看到有貨，我通常都會特別補回來。
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iHerb 女性保健品推薦｜DIM 女性保健實吃心得
Jarrow Formulas DIM + CDG 加強型清體配方
DIM（Diindolylmethane，二吲哚甲烷）是十字花科蔬菜中的 Indole-3-Carbinol（I3C）在體內轉化後產生的化合物。
目前一些人體研究確實觀察到 DIM 會影響雌激素代謝物的比例，我自己當初會開始吃，主要也是看了不少 DIM、雌激素代謝與女性保健相關資料後，才決定嘗試。
Jarrow Formulas 這款除了 DIM 複合物，還搭配 Calcium D-Glucarate（CDG）。會挑這瓶，是因為比起單一的 DIM，我比較喜歡兩種成分搭在一起的配方設計，協同作用會更好。
💭 我的實際經驗：我從學生時期開始，每次生理期前後的不舒服都非常明顯，除了腹痛，還常伴隨劇烈頭痛、眼眶痛、噁心嘔吐和浮腫，嚴重的時候甚至需要直接送急診，反正是很離譜的痛。
後來我開始嘗試 DIM，同一時間也一起補充了維生素 D3 和鎂。以我自己的感受來說，前幾個月經期前後的不舒服確實開始逐漸減輕，效果對我而言是出奇地好。
iHerb 乳清蛋白推薦｜Natural Factors 草飼乳清 2 種口味實喝比較
乳清蛋白除了補充蛋白質，還能提升體內穀胱甘肽水平，穀胱甘肽具強大抗氧化能力，但直接口服無效，需透過前驅物 NAC 在體內轉化；NAC 合成需經過鎂、ATP、胰島素及兩個步驟，對有胰島素抵抗的人有可能適得其反，而乳清蛋白能直接提供 γ-谷氨酰半胱胺酸，省略一個步驟即可合成，相當於是更有活性的 NAC 來源。
如果想在 iHerb 買乳清蛋白，我目前最喜歡的是 Natural Factors Whey Factors 草飼乳清蛋白。這系列我喝過原味和法國香草兩種口味，成分都算單純、冷水也很好攪開；如果不喜歡甜味可以選原味，我自己則更喜歡法國香草，單喝就很好喝。
Natural Factors Whey Factors 草飼乳清蛋白粉 原味
Natural Factors Whey Factors 草飼乳清蛋白粉（原味）每份蛋白質含量 19g，碳水 1g、脂肪 2g，BCAA 含量達 4g，且是草飼來源、無人工甜味劑，如果不喜歡有甜味的乳清，原味會比較適合。
💭 我的心得：Natural Factors 這瓶是我在 iHerb 上找到 CP 值很不錯的草飼乳清之一，成分乾淨沒有奇怪的人工添加物，對免疫球蛋白含量標示也很清楚。原味喝起來像清淡版奶粉，沒有甜味，可以單喝也適合加水果打成奶昔。
Natural Factors 草飼乳清蛋白（法國香草口味）每份蛋白質含量 18g，碳水 2g、脂肪 2g，使用草飼牛乳蛋白、不含阿斯巴甜，並含有甜菊葉成分，因此喝起來會比原味多一點甜味。
💭 我的心得：比起原味的奶香，我更喜歡這款香草口味，單喝就很順口。另外這系列的乳清蛋白粉不管原味還是香草，都能輕易溶入冷水中不需要搖搖杯，秘訣是先在杯子裡倒冷開水再加蛋白粉攪拌。
Natural Factors 原味和法國香草到底選哪個？
💡 不知道怎麼選？不喜歡甜味、平常會搭配水果或其他食材，我會選 原味乳清；如果想直接泡水喝，我自己比較推薦 法國香草，微甜的口感比較討喜。
iHerb 保養品推薦｜防曬、洗髮、口腔保養與美妝好物
除了保健食品，我也很常在 iHerb 買洗髮、口腔保養、防曬和一些美妝用品。以下這 4 款都是我自己實際用過後覺得有特色、值得留下來分享的產品，包括草本牙粉、物理性防曬、深層清潔洗髮精和旅行刷具組。
Christopher’s Original Formulas 草本牙齒牙齦粉
這款不是一般牙膏，而是由多種植物成分組成的草本牙粉。會買它是因為前陣子牙齒敏感很常跑牙科，後來在 iHerb 看到這款牙粉累積了很多評價，而且評價好到很神奇，所以就好奇買了一罐回來試試。
💭 我的心得：這瓶開封後是很明顯的中藥草本味，直接用這牙粉刷牙不會起泡。我自己習慣先擠一些牙膏，再沾一點牙粉一起刷，刷完後再加強漱口兩三分鐘。
持續用一段時間後，原本牙齒、牙齦比較敏感的情況感覺有在改善，現在吃比較燙或冰冷的食物也比較能接受；另外我覺得自從用這個牙粉後，早上起床時口中的氣味也少很多，所以還會想再回購。
Thinkbaby 這款是以 23.4% 氧化鋅為成分的礦物防曬霜，SPF 50，並標示具有 80 分鐘防水效果。雖然叫 Thinkbaby，但寶寶防曬霜當然不是只有寶寶才能用，大人一樣也可以用。我會買它就是想找一款氧化鋅的物理性防曬乳。據我個人經驗，這個成分比較不會像化學防曬那麼容易把白衣服染黃。
💭 我的心得：礦物防曬霜雖然常常被嫌比較厚重、容易泛白，但因為我平常不上粉底，對我來說它的泛白反而是優點，擦完很像用了淡淡的素顏霜，可以稍微修飾膚色、帶一點光澤感，而且我自己用起來不會覺得很黏膩。
ACURE 這款主打深層清潔，配方中有檸檬香茅與摩洛哥堅果油。我自己本身就是油性髮質、髮量又多，很容易會覺得頭皮悶悶的，所以當初看到這款是走深層潔淨路線就買來試試。
💭 我的心得：它擠出來是透明水狀，泡沫十分細緻、很好洗，幾乎沒有很重的香精味，只有淡淡的草本氣味。我自己洗完最明顯的感受就是頭皮很舒爽，頭髮也會比較蓬鬆柔軟，而且比較不容易一下子就出油。
如果你跟我一樣是油性髮質、髮量又多，很容易覺得頭皮悶或在意頭皮異味，這瓶是我自己用過後滿願意推薦的一款。
之前看到谷愛凌的彩妝教學影片裡用的就是 EcoTools 這個牌子的化妝刷具，剛好看到 iHerb 上也有賣，而且價格滿便宜的，所以我也入了一組。
💭 我的心得：我選的是這款短柄旅行刷具，一組共有 4 支，包括蜜粉刷、腮紅刷、眼影刷和眉毛眼線刷。實際用起來刷毛滿柔軟，抓粉力也不錯，而且還附一個網袋化妝包方便收納。
我最喜歡的就是它的短柄設計，收進化妝包不太占空間，需要的基本刷具又都有，不管平常放在家裡用，還是帶去旅行都很方便。
iHerb 怎麼買？2026 台灣購買教學、運送與 EZ WAY 清關
第一次在 iHerb 買東西其實不難，現在台灣可以直接下單寄回來，不需要另外找轉運。比較需要注意的反而是 EZ WAY 實名認證、NT$2000 免稅門檻，以及保健食品的進口數量限制。
如果只是一般購買，我會直接選 iHerb 官方提供的台灣配送；只有遇到台灣站無法購買、但確認可以合法進口的商品時，才需要另外研究轉運。
iHerb 台灣怎麼買？第一次下單流程
- 註冊 iHerb 帳號，搜尋商品加入購物車。
- 進入購物車確認商品、折扣與訂單金額。
- 結帳時將配送國家／地區設為台灣，選擇目前可用的宅配或自提方式。
- 填寫與本人資料相符的收件資訊與手機號碼。
- 完成付款後等待出貨；包裹進入台灣清關程序時，依 EZ WAY 通知完成申報相符。
📌 小提醒：記得先下載並完成 EZ WAY 實名認證，並在包裹抵台後於 App 中完成申報相符。
iHerb 超過 NT$2000 會被課稅嗎？
台灣進口包裹的低價免稅門檻為 NT$2000，完稅價格在 NT$2000 以下原則上可免徵關稅、貨物稅與營業稅；超過 NT$2000，就不再適用低價免稅。
另外還要注意「半年 6 次」的規定。同一收貨人每半年只有 6 次低價免稅額度，超過 6 次後，即使單筆包裹沒有超過 NT$2000，也不再適用低價免稅。這個次數是計算個人所有海外進口包裹，不是只有 iHerb。
目前 iHerb 台灣訂單採 DDP（完稅後交貨），如果訂單需要繳納進口稅費，通常會在結帳時一併計算及收取，所以不用像以前一樣等包裹抵台後再另外支付。
💡 我的下單習慣：如果只是平常補貨，我還是會順手留意訂單金額和自己的進口次數，不會為了湊折扣一次塞太多商品。
iHerb 保健食品一次可以買多少？
從 iHerb 購買保健食品寄回台灣屬於個人自用進口，數量不能無限制購買。依目前 iHerb 台灣的配送規定，同一品項最多 12 件，每筆訂單的食品及膳食補充劑總數不得超過 36 件。
不過除了數量之外，更重要的是商品本身能不能合法進口台灣。有些在美國屬於一般保健食品的成分，在台灣可能屬於藥品或受到其他進口限制，因此不能因為 iHerb 美國站買得到，就直接透過轉運寄回台灣。
如果只是一般自用，我自己不太會一次買到接近上限；遇到台灣站無法直接配送的商品，我會先確認成分與台灣進口規定，不會直接馬上就從美國站下單。
什麼情況才需要用 iHerb 轉運？
現在 iHerb 已經可以直接配送台灣，一般購物其實不太需要另外找轉運，我自己也會優先選擇官方直送。比較可能需要轉運的情況，是想買的商品在 iHerb 外站有販售，但台灣站沒有上架或不提供台灣直送。
我以前也常用 Buyandship 購買 iHerb 美國站或香港站商品，做法是先把訂單寄到美國轉運倉，再由轉運公司寄回台灣。如果剛好遇到台灣站買不到的商品，可以參考我另外整理的 iHerb 美國轉運教學。
不過要注意，使用轉運不代表可以避開台灣的進口規定。如果商品成分在台灣屬於禁止或限制輸入項目，即使先寄到美國轉運倉，也不代表就能合法寄回台灣。
iHerb 優惠碼怎麼用？折扣活動與推薦碼使用方式
iHerb 的折扣活動變動很快，除了新客戶優惠之外，平常也會不定期推出全站、品牌、品類或限時特價活動。我自己下單前都會先看當期活動，再比較購物車實際套用後的價格，不會固定只認一組折扣碼。
如果是第一次購買，目前可以先比較 iHerb 官方提供的新客戶優惠；舊會員則建議直接看當期促銷、品牌折扣與購物車自動套用的優惠，最後以結帳頁實際顯示的折扣為準。
iHerb 折扣碼怎麼用？
把商品加入購物車後，在購物車或結帳頁找到優惠碼欄位，輸入折扣碼並套用，就可以直接看到折扣後的金額。
iHerb 常見問題 FAQs
新手選購、關稅限制與配送注意事項整理
iHerb 有什麼值得買？第一次買推薦什麼？
如果第一次逛 iHerb 不知道買什麼，建議優先從 魚油、益生菌、鎂與 B 群 這幾類開始挑選，也是我目前比較常回購的品項。
回購率高的熱門品項參考：
- 魚油：California Gold Nutrition Omega 800
- 益生菌：California Gold Nutrition LactoBif
- 鎂：Source Naturals 螯合鎂複合物
小提醒：實際選購時建議依個人需求、飲食習慣與日常補充的營養素來選擇，不需要一次購買過多瓶數。
iHerb 保健品真的比較便宜嗎？
不一定全部都比台灣便宜，但 iHerb 的核心優勢在於品牌與產品選擇非常多，且經常提供品牌折扣、品類優惠或限時活動。
建議計算綜合成本，比較重點包含：
- 每份營養成分含量與總顆數比值
- 當期折扣優惠與運費門檻
- 若台灣本地通路剛好有特價促銷，也可多方比價不一定要從海外購買。
iHerb 是正品嗎？可以放心買嗎？
iHerb 是經營多年的知名美國保健與生活用品電商平台，直接販售保健食品、美妝保養、食品與日用品，直接由平台出貨相對比來源不明的代購更有保障。
選購建議：購買時仍應仔細確認品牌、成分標示、劑量、保存方式與有效期限，確保適合個人食用需求。
iHerb 寄到台灣要多久？
iHerb 寄送至台灣的時間會受配送業者、出貨速度、海關清關狀況與節慶物流量等因素影響。實際預估到貨時間可直接於結帳頁面查看最新的配送資訊。
清關提醒：包裹抵達台灣後需進行進口清關，若收到 EZ WAY 易利委 的委任申報通知，請盡快確認以利加快後續配送。
iHerb 買保健食品要注意什麼？
從 iHerb 購買保健食品寄回台灣時，除了比較成分與劑量，請務必注意以下規定：
- 完成 EZ WAY 易利委 實名認證
- 注意進口數量限制與成分是否符合台灣進口規定
- 留意台灣進口包裹 NT$2,000 低價免稅門檻 及 半年 6 次免稅限制
特別注意：若遇到台灣站無法配送的商品，切勿直接使用代轉運服務，請先確認該成分在台灣的相關法規限制。
