iherb保健食品推薦

【iHerb產品推薦】多款保健食品必買清單心得|持續更新

iherb保健食品推薦

這篇主要會記錄,我和身邊親友們服用過的『iherb保健食品心得分享』

並且會持續更新喔。

文章目錄
iherb怎麼買?
iherb 鎂
iherb 益生菌
iherb 魚油
維他命B群
Green Superfood
女性健康營養品
乳清蛋白粉
美妝保養品

iherb怎麼買?

iherb 鎂

iherb-Source Naturals螯合鎂複合物

Source Naturals 螯合鎂複合物

這瓶在網站上評價很高,而且成分為胺基酸螯合形式,人體利用率較佳,我平常有在補充D3,所以都會額外在補鎂幫助代謝維生素D,而且鎂對於女性來說無比重要,能夠維持女性激素的健康。 


iherb-KAL蘋果酸鎂

KAL 蘋果酸鎂

有一陣子常常感覺身體很僵硬,也很容易沒精神,所以就改換補充蘋果酸鎂。這瓶適合白天服用,因為蘋果酸能幫助細胞產生能量,根據研究指出,蘋果酸鎂可以改善肌肉緊繃感,食用之後,似乎在白天時疲憊感有減輕。


iherb 益生菌

iherb-California Gold Nutrition LactoBif 300億益生菌

California Gold Nutrition LactoBif 300億益生菌

我的腸胃科醫生每次都提醒我要服用益生菌,但益生菌這種東西真的很看緣分,這盒在iherb上評價非常高,我也是看完心得文後購入,不過我吃完三盒還是無感,但蕭媽和妹妹吃這盒就天天排便超順暢。 


InnovixLabs-500億復合菌株益生菌

InnovixLabs 復合菌株益生菌

這瓶是看一位健康專家推薦的500億益生菌,主要成分為各種雙歧桿菌,高達31種益生菌菌株,裡面已經有添加益生元,外殼為耐酸膠囊,可以幫助在腸道中定植,是一款性價比很高的益生菌。


Enzymedica助消化基本要素含益生菌

Enzymedica 助消化基本要素 + 益生菌

我們家櫃子裡長期必備這瓶,主要成分為各種消化酵素,還有添加益生菌。蕭媽說這瓶吃胃度度超有效,有時候吃太飽或胃腸脹脹的,吞個兩顆就能很快緩解,一般日常保養就隨餐服用,可以幫助消化。 


iherb-MRM含益生元有機纖維粉

MRM 含酶和益生元的有機纖維粉

有添加益生元的纖維粉,可以幫腸道內已有的益生菌補充它們所需要的食物,增加它們的數量和力量。另外還有增添酵素,可以降低脹氣的發生,抑制腸內有害物質的產生。

這款內含的水溶性纖維比例較高,可以增加腸道的保水性。我試過很多牌子的纖維粉都會造成腹部腫脹不舒服,只有這款不會,可以添加在水或飲料中一起飲用,不會稠稠的很好入口,我已經陸續回購好幾包了。


iherb 魚油

因為平常有在寫美食的關係,幾乎餐餐都是外食,所以額外補充omega3對我而言,非常重要。

基於魚油是要長期吃的,所以我不太會固定一直吃同一個牌子,通常我會挑選幾個評價較好的牌子輪流服用。

魚油要吃就要吃omega3比例高的,比例低只會攝取到其他不需要的油脂,根本是吃心酸的。

iherb-California Gold Nutrition歐米伽800醫級魚油

California Gold Nutrition 歐米伽800醫級魚油 80% omega3

這瓶CGN80%醫級魚油在iherb上銷量超好,成分使用德國KD-Pür®濃縮魚油,rTG形式較好吸收,我們家蕭媽跟妹妹覺得這瓶吃起來最有感,常常要我回購,我個人吃完一瓶也覺得眼睛比較不容易酸澀。 


iherb魚油Sports Research Omega-3

Sports Research 歐米伽-3 魚油

之前在ptt上,看到有人非常推sports research三倍功效這瓶魚油,研究了一下成分真的很棒,就順便加進清單購買。

這瓶單看成分比CGN的更強效,除了有IFOS五星認證,一粒膠囊1250毫克,其中omega3含量就高達1055毫克,EPA和DHA的濃度比例超過80%以上,相當純淨的好魚油。


維他命B群

只要購入複合維生素之前我第一個先看有沒有添加入活性成分,很多便宜的B群都是全部採用非活性甚至是劣質的成分,非活性都是花錢吃了個寂寞。

Jarrow Formulas B-Right

Jarrow Formulas B-Right

Jarrow Formulas的產品向來都做得不錯,這瓶維生素b群也不例外,其中添加了具生物活性形式的成分,其中令我特別滿意的是p5p還特別標註了劑量,p5p對女性而言是相當重要的一樣營養素,能幫助提高黃體酮、代謝雌激素,並減少經前綜合症、偏頭痛、水腫。

Country Life-輔酶維生素B複合物膠囊

Country Life 輔酶維生素B複合物膠囊

這瓶country life的B群也是含活性成份的維他命,採用輔酶化形式,還有含α-硫辛酸。另外它的膠囊外殼成分做得很乾淨,沒有加入一些有的沒的,這樣會讓人體更好吸收,瓶身為玻璃這點還滿有質感的。


Green Superfood

iherb-NOW Foods小球藻1000毫克

NOW Foods 小球藻 1000毫克

小球藻含有天然的維生素和礦物質,能夠被人體直接吸收,比較厲害的是,小球藻可以幫助吸附體內的重金屬,抑制毒素,所以我只要海鮮吃比較多的當天,都會再額外補充兩片。

日常保養就是起床空腹吃三片,我發現這個對腸道的清潔效果很有幫助,服用之後,去廁所時,明顯感覺到變得比較順暢。


Nature's Way椰子油軟膠囊

Nature’s Way 椰子油初榨軟膠囊

我不得不說椰子油真的是女性的好朋友。女生在生理期前後,或是免疫力下降時,難免婦科上會有些不舒服。

偶爾感覺好像有點快發炎時,我就會開始吞椰子油,搭配維他命C連續吞個幾天,很快感覺就會好很多,真的很神奇。

Nature’s Way這瓶椰子油成分中的月桂酸和辛酸比例很高,月桂酸和辛酸號稱是是大自然中的抗生素。 


女性健康營養品

iherb-dim加cdg清體配方

Jarrow Formulas DIM + CDG 加強型清體配方

我有雌激素不平衡的問題,從唸書時期開始,每個月生理期都生不如死:劇烈頭痛、腹痛、嘔吐、眼眶疼痛、臉腫得像泡在水裡,年輕時幾乎每個月送急診,吃中藥也沒有太大改善,研究很久決定從調理荷爾蒙開始。

這瓶我吃了三罐搭配d3和鎂,效果出奇的好,第一個月還是會痛但可以忍耐,不過頭痛嘔吐的症狀沒有出現,胸部也不會脹痛,臉部和身體浮腫的狀況也改善很多。

吃到第三個月時甚至沒有什麼感覺,只覺得腹部有點悶悶的,生理期就來報到了,可喜可賀。


乳清蛋白粉

我是澱粉人,蛋白質常常吃不夠,所以開始喝蛋白粉,之前一直都是喝植物蛋白,但後來我發現攝取乳清蛋白可以提升體內穀胱甘肽水平。

對保養有概念的都知道穀胱甘肽具有強大的抗氧化能力,但直接口服穀胱甘肽是無效的,只有攝入前驅物NAC才能在人體轉化成有效率的穀胱甘胺酸。

NAC在體內需要透過鎂+ATP+胰島素再加上兩個步驟才能產生,對於有胰島素抵抗的人可能還適得其反。

而乳清蛋白直接提供y-谷氨酰半胱胺酸,直接省略一個步驟就能合成,等於是更有活性的NAC。

Natural Factors乳清蛋白粉

Natural Factors Whey Factors 草飼乳清蛋白粉 原味

這瓶是目前在網站上看到最划算的草飼乳清蛋白了,成分非常乾淨也沒有任何奇奇怪怪的人工添加物,而且對於免疫球蛋白的含量標示非常清楚,原味的喝起來像清淡版的奶粉,沒有甜味,可以單喝,也很適合加水果打成奶昔飲用。


Natural Factors香草口味乳清蛋白粉

Natural Factors 草飼乳清蛋白粉 香草口味

比起原味的奶香,我更喜歡香草口味的乳清,這瓶有多加了甜菊葉粉,喝起來會帶有一絲甜味,單喝就很順口,這系列的蛋白粉都有添加酵素比較容易消化。

Natural Factors的乳清蛋白粉不管是原味還是香草,都可以很輕易的溶入冷水中,不需要再多買搖搖杯,秘訣就是先在杯子裡倒入冷開水再加入蛋白粉攪拌。


美妝保養品

iherb-ACURE深層潔淨洗髮精

ACURE 深層潔淨洗髮水,檸檬香茅摩洛哥堅果

如果你和我一樣是油性髮質,髮量又多,容易覺得頭皮悶悶的且擔心頭皮異味,非常推薦你試試看這瓶洗髮精。

這瓶擠出來是透明的水狀,泡沫十分細緻很好洗,洗髮精本身幾乎沒有什麼香氣,只有淡淡的草本味道,洗後整個頭皮感覺非常舒爽,頭髮變得蓬鬆柔軟也不太會出油。


EcoTools-刷具旅行組

EcoTools 旅行組刷具4件套

之前看到谷愛凌的彩妝教學影片裡用的就是EcoTools這個牌子的化妝刷具,剛好看到iherb上有賣,而且價格滿便宜的,所以我也入了一組。

我選得是這款短柄刷具,裡面一共有四隻:蜜粉刷、腮紅刷、眼影刷、眉毛眼線刷,刷毛的部分挺柔軟,抓粉力也不錯,還有附一個網袋化妝包方便收納和攜帶,這樣一組不管是帶去旅行還是在家裡用都很方便。


elf打亮高光

E.L.F 烘焙打亮餅,月光珍珠色

ELF的打亮粉餅聽說要先刮掉一層表面的粉會比較好用,不過我拿到的這塊我覺得粉沒有壓得特別緊實,所以就直接用。

我沒有用刷具,而是直接用手指沾取上在鼻樑、鼻頭和下巴處,實際顏色跟它的色號形容的一樣:月光珍珠色,上臉之後會有細緻的水光感,整個馬上立體起來。


elf臥蠶打亮筆

E.L.F. 眼影筆,閃耀珍珠色

這支ELF的眼影筆超好用,畫出來是偏白的香檳色,珠光很細緻不會太過閃耀而讓人感到突兀,特別適合拿來提亮臥蠶跟眼角,持久度很好,畫完用手搓都不太會掉。


2022年7月1日起iherb新政策,需先輸入專屬折扣碼DAJ0890,再輸入任一優惠碼,才會給予更多回饋,建議每個優惠碼都可輸入試看看,系統自動採用最高回饋。

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Ms.Xiao蕭小姐
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漫步在人間的自由創作者

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