這篇主要會記錄，我和身邊親友們服用過的『iherb保健食品心得分享』
並且會持續更新喔。
iherb怎麼買？
iherb 鎂
這瓶在網站上評價很高，而且成分為胺基酸螯合形式，人體利用率較佳，我平常有在補充D3，所以都會額外在補鎂幫助代謝維生素D，而且鎂對於女性來說無比重要，能夠維持女性激素的健康。
有一陣子常常感覺身體很僵硬，也很容易沒精神，所以就改換補充蘋果酸鎂。這瓶適合白天服用，因為蘋果酸能幫助細胞產生能量，根據研究指出，蘋果酸鎂可以改善肌肉緊繃感，食用之後，似乎在白天時疲憊感有減輕。
iherb 益生菌
California Gold Nutrition LactoBif 300億益生菌
我的腸胃科醫生每次都提醒我要服用益生菌，但益生菌這種東西真的很看緣分，這盒在iherb上評價非常高，我也是看完心得文後購入，不過我吃完三盒還是無感，但蕭媽和妹妹吃這盒就天天排便超順暢。
這瓶是看一位健康專家推薦的500億益生菌，主要成分為各種雙歧桿菌，高達31種益生菌菌株，裡面已經有添加益生元，外殼為耐酸膠囊，可以幫助在腸道中定植，是一款性價比很高的益生菌。
我們家櫃子裡長期必備這瓶，主要成分為各種消化酵素，還有添加益生菌。蕭媽說這瓶吃胃度度超有效，有時候吃太飽或胃腸脹脹的，吞個兩顆就能很快緩解，一般日常保養就隨餐服用，可以幫助消化。
有添加益生元的纖維粉，可以幫腸道內已有的益生菌補充它們所需要的食物，增加它們的數量和力量。另外還有增添酵素，可以降低脹氣的發生，抑制腸內有害物質的產生。
這款內含的水溶性纖維比例較高，可以增加腸道的保水性。我試過很多牌子的纖維粉都會造成腹部腫脹不舒服，只有這款不會，可以添加在水或飲料中一起飲用，不會稠稠的很好入口，我已經陸續回購好幾包了。
iherb 魚油
因為平常有在寫美食的關係，幾乎餐餐都是外食，所以額外補充omega3對我而言，非常重要。
基於魚油是要長期吃的，所以我不太會固定一直吃同一個牌子，通常我會挑選幾個評價較好的牌子輪流服用。
魚油要吃就要吃omega3比例高的，比例低只會攝取到其他不需要的油脂，根本是吃心酸的。
California Gold Nutrition 歐米伽800醫級魚油 80% omega3
這瓶CGN80%醫級魚油在iherb上銷量超好，成分使用德國KD-Pür®濃縮魚油，rTG形式較好吸收，我們家蕭媽跟妹妹覺得這瓶吃起來最有感，常常要我回購，我個人吃完一瓶也覺得眼睛比較不容易酸澀。
之前在ptt上，看到有人非常推sports research三倍功效這瓶魚油，研究了一下成分真的很棒，就順便加進清單購買。
這瓶單看成分比CGN的更強效，除了有IFOS五星認證，一粒膠囊1250毫克，其中omega3含量就高達1055毫克，EPA和DHA的濃度比例超過80%以上，相當純淨的好魚油。
維他命B群
只要購入複合維生素之前我第一個先看有沒有添加入活性成分，很多便宜的B群都是全部採用非活性甚至是劣質的成分，非活性都是花錢吃了個寂寞。
Jarrow Formulas的產品向來都做得不錯，這瓶維生素b群也不例外，其中添加了具生物活性形式的成分，其中令我特別滿意的是p5p還特別標註了劑量，p5p對女性而言是相當重要的一樣營養素，能幫助提高黃體酮、代謝雌激素，並減少經前綜合症、偏頭痛、水腫。
這瓶country life的B群也是含活性成份的維他命，採用輔酶化形式，還有含α-硫辛酸。另外它的膠囊外殼成分做得很乾淨，沒有加入一些有的沒的，這樣會讓人體更好吸收，瓶身為玻璃這點還滿有質感的。
Green Superfood
小球藻含有天然的維生素和礦物質，能夠被人體直接吸收，比較厲害的是，小球藻可以幫助吸附體內的重金屬，抑制毒素，所以我只要海鮮吃比較多的當天，都會再額外補充兩片。
日常保養就是起床空腹吃三片，我發現這個對腸道的清潔效果很有幫助，服用之後，去廁所時，明顯感覺到變得比較順暢。
我不得不說椰子油真的是女性的好朋友。女生在生理期前後，或是免疫力下降時，難免婦科上會有些不舒服。
偶爾感覺好像有點快發炎時，我就會開始吞椰子油，搭配維他命C連續吞個幾天，很快感覺就會好很多，真的很神奇。
Nature’s Way這瓶椰子油成分中的月桂酸和辛酸比例很高，月桂酸和辛酸號稱是是大自然中的抗生素。
女性健康營養品
Jarrow Formulas DIM + CDG 加強型清體配方
我有雌激素不平衡的問題，從唸書時期開始，每個月生理期都生不如死：劇烈頭痛、腹痛、嘔吐、眼眶疼痛、臉腫得像泡在水裡，年輕時幾乎每個月送急診，吃中藥也沒有太大改善，研究很久決定從調理荷爾蒙開始。
這瓶我吃了三罐搭配d3和鎂，效果出奇的好，第一個月還是會痛但可以忍耐，不過頭痛嘔吐的症狀沒有出現，胸部也不會脹痛，臉部和身體浮腫的狀況也改善很多。
吃到第三個月時甚至沒有什麼感覺，只覺得腹部有點悶悶的，生理期就來報到了，可喜可賀。
乳清蛋白粉
我是澱粉人，蛋白質常常吃不夠，所以開始喝蛋白粉，之前一直都是喝植物蛋白，但後來我發現攝取乳清蛋白可以提升體內穀胱甘肽水平。
對保養有概念的都知道穀胱甘肽具有強大的抗氧化能力，但直接口服穀胱甘肽是無效的，只有攝入前驅物NAC才能在人體轉化成有效率的穀胱甘胺酸。
NAC在體內需要透過鎂+ATP+胰島素再加上兩個步驟才能產生，對於有胰島素抵抗的人可能還適得其反。
而乳清蛋白直接提供y-谷氨酰半胱胺酸，直接省略一個步驟就能合成，等於是更有活性的NAC。
Natural Factors Whey Factors 草飼乳清蛋白粉 原味
這瓶是目前在網站上看到最划算的草飼乳清蛋白了，成分非常乾淨也沒有任何奇奇怪怪的人工添加物，而且對於免疫球蛋白的含量標示非常清楚，原味的喝起來像清淡版的奶粉，沒有甜味，可以單喝，也很適合加水果打成奶昔飲用。
比起原味的奶香，我更喜歡香草口味的乳清，這瓶有多加了甜菊葉粉，喝起來會帶有一絲甜味，單喝就很順口，這系列的蛋白粉都有添加酵素比較容易消化。
Natural Factors的乳清蛋白粉不管是原味還是香草，都可以很輕易的溶入冷水中，不需要再多買搖搖杯，秘訣就是先在杯子裡倒入冷開水再加入蛋白粉攪拌。
美妝保養品
如果你和我一樣是油性髮質，髮量又多，容易覺得頭皮悶悶的且擔心頭皮異味，非常推薦你試試看這瓶洗髮精。
這瓶擠出來是透明的水狀，泡沫十分細緻很好洗，洗髮精本身幾乎沒有什麼香氣，只有淡淡的草本味道，洗後整個頭皮感覺非常舒爽，頭髮變得蓬鬆柔軟也不太會出油。
之前看到谷愛凌的彩妝教學影片裡用的就是EcoTools這個牌子的化妝刷具，剛好看到iherb上有賣，而且價格滿便宜的，所以我也入了一組。
我選得是這款短柄刷具，裡面一共有四隻：蜜粉刷、腮紅刷、眼影刷、眉毛眼線刷，刷毛的部分挺柔軟，抓粉力也不錯，還有附一個網袋化妝包方便收納和攜帶，這樣一組不管是帶去旅行還是在家裡用都很方便。
ELF的打亮粉餅聽說要先刮掉一層表面的粉會比較好用，不過我拿到的這塊我覺得粉沒有壓得特別緊實，所以就直接用。
我沒有用刷具，而是直接用手指沾取上在鼻樑、鼻頭和下巴處，實際顏色跟它的色號形容的一樣：月光珍珠色，上臉之後會有細緻的水光感，整個馬上立體起來。
這支ELF的眼影筆超好用，畫出來是偏白的香檳色，珠光很細緻不會太過閃耀而讓人感到突兀，特別適合拿來提亮臥蠶跟眼角，持久度很好，畫完用手搓都不太會掉。
2022年7月1日起iherb新政策，需先輸入專屬折扣碼DAJ0890，再輸入任一優惠碼，才會給予更多回饋，建議每個優惠碼都可輸入試看看，系統自動採用最高回饋。
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