你是否也曾在 iHerb 上被數以千計的保健食品品項搞得眼花撩亂？
這篇文章幫你一次整理出「iHerb 最值得回購的保健品推薦清單」，從維他命、酵素、益生菌、魚油、女性荷爾蒙保健到防曬、洗護髮、口腔保健等九大熱門分類。
我依照不同功效、族群與成分特色，精選出高評價又實用的商品。每一項產品都是我和親友實際使用後覺得值得推薦的真實心得分享！
除了圖文介紹，我也順便製作了懶人包比較表，幫助你快速了解產品。
文末還會分享 iHerb 折扣碼，用最划算的方式下單省最多！
不管你是第一次逛 iHerb，還是老客戶想找新靈感，希望這篇文章能幫上忙，文章也會持續更新補充新發現唷！
iHerb 產品怎麼買？購買教學、海外下單與轉運方式整理
如果你是第一次在 iHerb 購物，可能會對「怎麼下單、怎麼寄來台灣、會不會被課稅」有點搞不清楚。
其實從台灣網購 iHerb 很簡單，不管是直送還是透過轉運，都很方便！以下教你兩種購買方式，從下單到收到商品完整流程一次搞懂：
✅ 方法一：台灣超商直送（新手最推薦）
iHerb 提供直送台灣的服務，物流可選擇 全家超商取貨、宅配 或 DHL 快遞，操作簡單又不需自己報關，非常適合新手使用。
購買步驟如下：
- 註冊 iHerb 帳號
👉 點我註冊 並輸入推薦碼【DAJ0890】可享首購優惠 - 選擇商品加入購物車
搜尋你想購買的產品，點選「加入購物車」 - 進入結帳頁面 → 選擇運送方式
建議選擇「全家便利商店取貨」或「宅配到府」 - 填寫收件資訊（需與身份證一致）
- 全家地址只需選擇門市，不需填詳細地址
- 電話號碼要填真實，方便簡訊通知取貨
- 選擇付款方式：可刷卡或用 PayPal 結帳
- 關稅注意事項
- 單筆訂單金額「控制在 NT$2000 以內」避免稅金
- 若超過，可選擇分單下、或轉運方式省稅
✅ 方法二：使用 Buyandship 轉運（大量購買、海外隱藏商品適用）
如果你想買很多品項、或想買部分台灣地區不支援直送的商品，可選擇轉運方式。
📌 小提醒：
記得先下載並完成 EZ WAY 實名認證，並在包裹抵台後於 App 中完成申報相符。
iHerb 鎂｜改善失眠、抽筋與疲勞的首選礦物質
所有礦物質裡面，我第一優先會額外補充的就是鎂，如果你有失眠、抽筋、肩頸痠痛的問題，我也建議要額外補充。
鎂是人體必需礦物質，參與超過 300 種酶的反應，對肌肉功能、神經傳導、骨骼健康和能量代謝至關重要。
不過鎂有許多種型式，有時候挑選錯誤反而有反效果，得不償失。
比如像氧化鎂和檸檬酸鎂雖然價格便宜，但容易引起腹瀉，反而會讓人體更容易流失礦物質，如果有抽筋困擾的，更不要考慮，吃了也是浪費。
這瓶鎂在網站上評價很高，成分為天然螯合鎂複合物，人體利用率較佳。
如果有睡眠品質不好的問題，可以考慮挑選這種胺基酸螯合型式來幫助人體放鬆。
這種鎂是我最常購買的，吸收率高，對腸胃也很溫和，有助於改善睡眠質量，唯一缺點是需要服用比較多顆才能達到足夠劑量。
我個人因為平常有在補充高單位 D3，所以特別需要補鎂來幫助代謝維生素 D，鎂對於女性來說無比重要，能夠維持女性激素的健康。
有一陣子常常感覺身體很僵硬，也很容易沒精神，所以就改換補充蘋果酸鎂。
這瓶適合白天服用，因為蘋果酸能有助於細胞產生能量。
根據研究指出，蘋果酸鎂可以改善肌肉緊繃感，對肌肉疼痛和纖維肌痛有特殊效果，吃了一陣子後，似乎在白天時疲憊感有所減輕。
鎂｜懶人包比較表
1️⃣ Source Naturals 螯合鎂
- 型式：胺基酸螯合
- 劑量：100mg
- 優點：吸收率高、溫和不刺激腸胃
- 適合族群：睡不好、壓力大者
- 👉 前往商品頁查看價格
2️⃣ KAL 蘋果酸鎂
- 型式：蘋果酸鎂
- 劑量：400mg
- 優點：幫助產能、改善肌肉緊繃
- 適合族群：白天疲倦、肌肉僵硬者
- 👉 前往商品頁查看價格
iHerb 益生菌推薦｜腸胃健康與消化力UP
想要改善腸胃不適、便秘或提升消化力，益生菌是我個人長年服用的保健品之一。
挑選高濃度、多菌株設計的益生菌補充品，是維持腸道菌叢平衡的關鍵，這幾款都是我與家人實際吃過有感、會回購的品牌。
California Gold Nutrition LactoBif 300億益生菌
我的腸胃科醫生每次都提醒我一定要吃益生菌，但益生菌這種東西吃了有沒有效真的很看緣分。
尤其是像我這種腸胃總是當機的人，真的有夠難挑。
這盒 California Gold Nutrition LactoBif 的 300 億益生菌在 iherb 上超過 10 萬個五星好評，長期占據第一名寶座，不少評價都表示吃了有改善腸道健康，提升消化力。
它的優點是高濃度劑量，成分包含了5 種乳酸桿菌和 3 種雙歧桿菌，能夠在腸道中發揮協同作用，保持菌群平衡。
另外產品設計成獨立密封的雙層鋁箔包裝，使膠囊不容易受潮，外出時攜帶也很方便。
這款益生菌對我個人而言很特別，第一次購買時連吃了三盒還是沒有什麼特別的感覺，但我媽和妹妹吃這個就非常適合，說天天排便都超順暢。
後來我長期吃了它牌以後又再次服用這款，幫助腸胃的感覺就比第一次服用時明顯很多。
InnovixLabs 這個低調的保健食品品牌我個人一直滿喜歡的，該品牌的產品線數量雖然比較少，但產品品質及成分都很出眾。
這瓶益生菌每粒緩釋膠囊提供 500 億個菌落形成單位，在市場上屬於劑量極高的益生菌產品。
成分包含了 31 種多樣化菌株，主要為各種雙歧桿菌，能夠模擬健康腸道菌群的自然狀態。
除了益生菌外，還添加了菊粉和果寡糖兩種益生元，是許多單純益生菌產品所欠缺的設計。
外殼為耐酸膠囊，可以幫助菌群在腸道中定植，是一款性價比很高的益生菌。
尤其特別適合使用過抗生素的人來幫助恢復腸道健康。
NOW Foods 這款益生菌含有 10 種經臨床驗證的益生菌菌株，主要能針對改善腸胃功能、呼吸道健康和過敏性體質等。
每粒素食膠囊提供 250 億個菌落形成單位（CFU），屬於中高劑量產品，也有加入一款益生元增效。
膠囊本身非常小顆很好吞，我認真服用一瓶後感覺上廁所的頻率有比較固定，不過比較麻煩的是這款益生菌開封後一定要冷藏保存，外出時不方便攜帶，只適合在家服用。
益生菌｜懶人包比較表
1️⃣ CGN LactoBif
- 含量配方：300億 CFU / 8 種菌株
- 特色優點：熱銷第一、密封包裝設計
- 適合對象：基礎保養、排便不順
- 👉 前往商品頁查看價格
2️⃣ InnovixLabs 高效益生菌
- 含量配方：500億 CFU / 31 種菌株
- 特色優點：超高菌株多樣＋添加益生元
- 適合對象：抗生素療程後、需要修復腸道者
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3️⃣ NOW Foods 益生菌-10
- 含量配方：250億 CFU / 10 種菌株
- 特色優點：膠囊小顆易吞、有效改善排便
- 適合對象：在家工作、輕度腸胃調理者
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iHerb 酵素推薦：促進消化吸收、改善腸胃不適
酵素是人體消化過程中不可或缺的關鍵角色，能幫助分解食物、提升營養吸收率。
現代人生活忙碌、飲食精緻化，容易導致腸胃功能變弱、脹氣、排便不順等問題，這時候補充消化酵素就是一種有效的輔助方式。
iHerb 上有許多高評價的酵素產品，無論是外食族、或是有消化困擾的人都可以選擇適合自己的補充品。
Enzymedica 這個品牌在消化酵素裡是我最喜歡的，我試過所有中高價位的消化酵素就這牌的效果最為顯著。
Enzymedica 獨有的 Thera-blend 技術，可以將多種酵素配方化，讓它們在消化系統的不同 pH 值環境中保持活性，提升了酵素的分解效率和適應性。
這一款在它們的品牌中定位為溫和型，還有額外添加益生菌。
我媽說這瓶吃胃度度超級有效，老人家本身消化就比較慢，加上她又吃素，有時候吃比較飽或胃腸脹氣，吞個兩顆就能很快緩解。
一般日常保養就隨餐服用，能夠幫助消化。
這是一款有添加益生元的纖維粉，可以幫助腸道內已有的益生菌補充它們所需要的食物，增加它們的數量和力量。
另外產品本身還有增添酵素，可以減少腹部產生脹氣的問題，並抑制腸內有害物質的產生。
這款內含的水溶性纖維比例較高，可以增加腸道的保水性。
我試過很多牌子的纖維粉都會造成腹部腫脹很不舒服，目前只有喝這款不會有這個問題。
纖維粉可以添加在水或飲料中一起飲用，不會稠稠的很好入口，我已經陸續回購好幾包了。
Solaray Super Digestaway 消化酶配方
這瓶消化酵素是我要去泰國旅遊前特別買的，畢竟旅行時會到處吃吃喝喝，不小心出現腸胃問題就很麻煩。
這款酵素可以針對蛋白質、脂肪和碳水化合物有效的幫助消化和吸收，另外還添加了生薑、薄荷和蘆薈凝膠等草本配方，對於一些消化不良、脹氣、噯氣、腹脹胃凸等胃部不適問題也有不錯的改善效果，飯前服用或隨餐服用都可以。
酵素｜懶人包比較表
1️⃣ Enzymedica Digest Basic® + 益生菌
- 產品特色：酵素＋益生菌複合配方
- 主要功效：幫助分解脂肪與蛋白質，改善飯後脹氣、消化不良
- 適合對象：餐後容易脹氣、腸胃蠕動不順者
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2️⃣ MRM Nutrition 有機酵素＋益生元＋纖維
- 產品特色：酵素 + 益生元 + 植物纖維
- 主要功效：促進腸道蠕動，幫助排便規律
- 適合對象：便祕體質者、膳食纖維攝取不足者
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3️⃣ Solaray Super Digestaway 綜合消化酵素
- 產品特色：多種動植物來源酶＋薄荷、薑、木瓜葉等植物成分
- 主要功效：針對高油飲食、外食族設計，有效緩解消化不良
- 適合對象：經常外食、消化功能較弱者
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iHerb 魚油推薦｜高濃度 Omega-3 品牌精選
因為長期在外加上又有寫美食文，幾乎餐餐都是外食，所以額外補充 omega3 對我而言非常重要。
基於魚油是要長期吃的，所以我不太會固定一直吃同一個牌子，通常我會挑選幾個評價較好的牌子輪流服用。
魚油要吃就要吃 omega3 比例高的，比例低只會攝取到其他不需要的油脂，根本是在吃心酸。
如果你跟我一樣用眼過度、外食油膩或想保養心血管健康，補充高濃度魚油是最實在的一步。
California Gold Nutrition 歐米伽 800 醫級魚油 80% omega3
這瓶 California Gold Nutrition 歐米伽 800 醫級魚油在 iherb 上銷量超級好。
該產品採用德國加工的 KD-Pür® 濃縮原料，這是一種經過高度純化的魚油，能夠確保品質和安全性。
這款魚油是甘油三酯形式的 Omega-3，最容易被人體吸收利用。
我媽跟妹妹覺得這瓶吃起來最有感，常常交代我要回購，我個人吃完一瓶也覺得眼睛比較不容易酸澀。
之前在 ptt 版上看到有人非常推薦這瓶 sports research 三倍功效魚油，便研究了一下成分，真的很棒，就順便加進清單購買。
這瓶單看成分比 CGN 的更加強效，除了有 IFOS 五星認證，每一粒膠囊含 1250 毫克魚油，其中 omega3 含量就高達 1040 毫克，EPA 和 DHA 的濃度比例超過 80% 以上。
而且這個品牌強調他們的魚油成分是提取自阿拉斯加野生黃線狹鱈，並採用 10 個步驟的精煉工藝，以提供超濃縮劑量，是一款相當純淨的好魚油。
因為魚油是我每天都固定要補充的，所以一直在找更划算 cp 值又高的產品，這瓶三倍功效 omega-3 也有 ifos 五星認證，而且在 Labdoor.com 評選的特具價值魚油品牌中連續三年都排名第一名。
這款魚油雖然是 EE 型式，但根據研究，無論是 EE、TG 或者 RTG 只有短期內的吸收效率會有差異，但如果是長期補充而且都在飯後服用，吸收率會逐漸沒有差別，長期來看是差不多的。
這瓶看成分表 omega-3 濃度是 75%，但我之前看國外第三方驗證實際濃度有到 80% 以上，雖然不知道是不是每一批的出場濃度都有這麼高，但我個人實際吃下來記憶力表現好像有比較好一點，而且這麼一大罐有 200 粒真的是相當物超所值。
Lake Avenue Nutrition, Omega-3 魚油
Lake Avenue Nutrition 是 iherb自主研發品牌，品質向來很穩定。
這款魚油採用 TG 型式（甘油三酯）萃取，每份含量為 1250 毫克，其中總 Omega-3 的含量達到 1037 毫克，濃度滿高的，有達到 80% 以上。
EPA 和 DHA 比例接近 3:1，特別適合希望能降低血脂、改善血液循環，緩解炎症反應等需求者。
iHerb 魚油｜懶人包比較表
1️⃣ California Gold Nutrition® Omega 800 超濃縮魚油
- 成分劑量：每份含 EPA 480mg + DHA 320mg，KD-Pür® 德國濃縮魚油，甘油三酸酯形式
- 特色優點：
- 高濃度 Omega-3
- GMP 認證工廠製造
- 適合對象：追求高純度與吸收率者
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2️⃣ Sports Research Omega-3 三倍強效魚油
- 成分劑量：每粒含 Omega-3 共 1040mg（EPA+DHA），來源為阿拉斯加野生黃線狹鱈
- 特色優點：
- 三倍濃縮、MSC 認證永續漁業
- IFOS、cGMP 認證
- PTT 熱門討論款
- 僅需每日一粒，高效又省量
- 適合對象：追求單粒高效濃度、省時簡便者
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3️⃣ InnovixLabs 三倍效 Omega-3
- 成分劑量：每粒含 900mg Omega-3（高純 EPA/DHA）
- 特色優點：
- 腸溶包衣設計，減少魚腥回味
- 榮獲 Labdoor 高分評比連續三年冠軍
- IFOS 五星級認證、高純濃縮
- 經濟實惠大容量包裝
- 適合對象：怕魚腥味、重 CP 值、長期補充者
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4️⃣ Lake Avenue Nutrition Omega-3 魚油
- 劑量與成分：每粒總 Omega-3 共 1037mg（含 EPA + DHA）
- 特色優點：
- iHerb 自有品牌
- 採用永續來源魚油
- GMP 認證工廠製造
- 適合對象：日常保養、入門級魚油補充者
- 推薦原因：追求高純度與吸收率者
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維他命 B 群｜補充能量的日常營養
在 iherb 只要購入複合維生素之前我第一個先看有沒有添加入活性成分，很多便宜的 B 群都是全部採用非活性甚至是劣質的成分，非活性都是花錢吃了個寂寞。
Jarrow Formulas 的產品向來都做得不錯，這瓶複合維生素 b 群也不例外，其中添加了具生物活性形式的成分，令我特別滿意的是，p5p 還特別標註了劑量，p5p 對女性而言是相當重要的一樣營養素，能幫助提高黃體酮、代謝雌激素，並減少經前綜合症、偏頭痛、水腫。
這瓶 country life 的維生素 B 群採用輔酶化形式成分，還有添加 α-硫辛酸。比較特別的是，一般維他命 B12 只會用一種成分，而這瓶 B12 的成分同時採用了甲鈷胺和腺苷鈷胺素，這兩種都是 B12 的活性形式。
不同形式有不同作用，甲鈷胺主要作用是促進人體神經組織修復，而腺苷鈷胺能提高人體內血紅蛋白的數量，以及提升血紅蛋白的濃度，改善貧血。
另外它的膠囊外殼成分做得很乾淨，沒有加入一些有的沒的，這樣會讓人體更好吸收，瓶身為玻璃這點很有質感。
iHerb B群｜懶人包比較表
1️⃣ Jarrow Formulas B-Right 綜合B群
- 活性成分：含活性型 B 群（如 P5P）
- 額外添加：P5P（活性型維生素B6）標示清楚
- 適合對象：經常疲勞、經期不適（PMS）女性、素食者
- 推薦理由：配方簡潔明確，對神經系統與代謝有全面支持
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2️⃣ Country Life 綜合 B 群
- 活性成分：含活性型 B 群
- 額外添加：α-硫辛酸 + 雙型態維生素 B12（甲基型＋氫鈷胺）
- 適合對象：神經修復需求者、素食者、銀髮族
- 推薦理由：添加抗氧化與神經保護成分，對慢性疲勞或神經相關問題者友善
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Superfood｜提升免疫與代謝力的天然補給
小球藻含有天然的維生素和礦物質，能夠被人體直接吸收，比較厲害的是，小球藻可以幫助吸附體內的重金屬，抑制毒素，所以我只要海鮮吃比較多的當天，都會再額外補充兩片。
日常保養就是起床空腹吃三片，我發現這個對腸道的清潔效果很有幫助，服用之後，去廁所時，明顯感覺到變得比較順暢。
我不得不說椰子油真的是女性的好朋友。女生在生理期前後，或是免疫力下降時，難免婦科上會有些不舒服。
偶爾感覺好像有點快發炎時，我就會開始吞椰子油，搭配維他命 C 連續吞個幾天，很快感覺就會好很多，真的很神奇。
Nature’s Way 這瓶椰子油成分中的月桂酸和辛酸比例很高，月桂酸和辛酸號稱是是大自然中的抗生素。
牛至油是我每次出國旅行時必備的營養保健品，我會用它來預防感冒、腸胃敏感等狀況，背包裡面絕對會塞一大罐。
牛至（Oregano）又稱奧勒岡或野馬鬱蘭，是在中西方都廣泛使用的一種草本植物，據有相當強大的殺菌效果，能有效緩解一般性感染和炎症。
在柏格醫生的頻道中，他提到有幾項研究表明，牛至油對於治療大腸桿菌、綠膿桿菌（Pseudomonas）、葡萄球菌（STAPH）等細菌感染的效果，幾乎可與抗生素相當。
每當在旅行中，若是遇到食物有不乾淨的情況，我就會立刻服用一到兩粒牛至油膠囊。
如果感覺喉嚨不舒服或泌尿系統有不適的徵兆，我也會在三餐飯後各服用一粒，以防止症狀惡化。
與椰子油一樣，牛至油被譽為天然抗生素，但牛至不管是氣味還是功效都比椰子油更為強烈，因此我都會飯後服用，以避免對胃部造成刺激。
Nutra BioGenesis 這款產品含有 70% 的香芹酚，效果較為顯著。
本來是幫有三高問題的朋友訂了這瓶納豆激酶，看了一下關於網友的心得分享都說有助於改善三高而且對預防血栓也很有幫助，所以我在打完疫苗後也開始長期服用。
納豆激酶除了可改善三高外，對於增進血液循環和幫助呼吸道跟鼻竇健康方面也有不錯的功效，並且還可以清除體內的蛋白質廢物。
但想得到以上提到的好處，前提就是必須要空腹服用，如果在飯前飯後吃納豆激酶，它就只會幫助消化當餐的食物而已。
我個人習慣在睡前服用，如果有吃消夜的話就會改為起床空腹吃然後等至少一小時後才吃飯。
長期吃下來覺得納豆激酶最大改善了我起床後頭暈頭痛的問題，連起床氣也好很多，感覺自己性格越來越溫和~
Jarrow Formulas Broccomax 蘿蔔硫素
之前看到 Rhonda Patrick 博士提到非常重視蘿蔔硫素這樣營養素，蘿蔔硫素能夠激活 NRF-2 通路，增加體內的穀胱甘肽。
穀胱甘肽的抗氧化能力非常強，可以當作是人體內源性的解毒劑，幫助抗炎及排除體內重金屬和抵抗環境損傷等等。
但光靠吃花椰菜什麼是沒有幫助的，因為沒有黑芥子酶去轉化作用，這種東西不耐高溫，因此 Rhonda Patrick 博士會吃補充劑來攝取蘿蔔硫素。
Jarrow Formulas 這瓶透過專利技術保存芥子酶，能夠幫助小腸啟動 SGS 代謝成蘿蔔硫素，這瓶常常缺貨。
✔️ 關於博士的蘿蔔硫素研究內容可以參考這篇文章。
Superfood｜懶人包比較表
1️⃣ 小球藻
- 功能重點：幫助身體排毒、清除重金屬
- 額外成分：無添加
- 使用建議：空腹或吃海鮮後
- 適合對象：經常消化不良、愛吃海鮮、想加強排毒者
- 👉 查看商品頁
2️⃣ 椰子油
- 功能重點：天然抗菌、抗發炎
- 額外成分：含高比例月桂酸（Lauric Acid）
- 使用建議：可於生理期前後加強攝取
- 適合對象：容易感染婦科問題、女性私密處易敏感者
- 👉 查看商品頁
3️⃣ 牛至油
- 功能重點：被譽為天然抗生素，有效抗菌抗病毒
- 額外成分：含香芹酚達 70%
- 使用建議：建議飯後服用
- 適合對象：腸胃敏感、容易腹瀉、感冒或旅行族群
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4️⃣ 納豆激酶
- 功能重點：促進血液循環、改善三高（血壓、血糖、血脂）
- 額外成分：無添加
- 使用建議：睡前或空腹服用最佳
- 適合對象：中高齡、三高族群、氣血循環不良者
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5️⃣ 蘿蔔硫素
- 功能重點：強效抗氧化、促進肝臟排毒
- 額外成分：採用 SGS 技術穩定活性
- 使用建議：建議飯後服用幫助吸收
- 適合對象：抗衰老族群、希望能加強保健
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女性保健品推薦｜賀爾蒙、經期調理
Jarrow Formulas DIM + CDG 加強型清體配方
我有雌激素不平衡的問題，從唸書時期開始每個月生理期都覺得生不如死：劇烈頭痛、腹痛、嘔吐、眼眶疼痛、臉腫得像泡在水裡。
年輕時幾乎每個月送急診，吃中藥也沒有太大改善，研究很久決定從調理荷爾蒙開始。
這瓶 DIM 我吃了三罐並搭配 d3 和鎂，效果出奇的好。
第一個月感覺還是會痛但可以忍耐，不過頭痛嘔吐的症狀沒有出現，胸部也不會脹痛，臉部和身體浮腫的狀況也改善很多。
吃到第三個月時甚至沒有什麼感覺，只覺得腹部有點悶悶的，生理期就來報到了，可喜可賀。
Ultamins 女性綜合維他命
綜合維他命對我而言是特別難挑的一種保健食品，前面我說過維他命要吃就吃具活性成分的，否則只是浪費。
但一般廠商做的綜合維他命幾乎都沒有做到全活性，除非直上頂規但價格也很貴。
這盒 Ultamins 綜合維他命雖也不是全活性，但比較重要的幾項成分都是活性：
L-5-甲基四氫葉酸在人體內無需轉化可直接利用吸收，能夠更高效降低同型半胱胺酸濃度。
甲鈷胺是 B12 中吸收最快的型式，對神經組織有傳導性，有顯著作用於偏頭痛、大腦情緒、身體麻木。
甲萘醌-7 是維生素 K2 更好的型式，最俱生物利用度。
礦物質包括鋅、鐵、銅、錳、鉻都是雙甘氨酸螯合型式，不會與其他礦物質競爭吸收，更容易被消化道吸收。
另外還特別添加輔酶 Q10 和蔓越橘濃縮物能夠幫助婦科抗衰老和維持泌尿道健康。
PS.該產品暫時停售。
女性保健品｜懶人包比較表
1️⃣ Jarrow DIM + CDG
- 成分重點：DIM（二甲基吲哚甲烷）+ CDG（鈣葡萄糖酸）
- 主要功效：
- 支持雌激素代謝、幫助荷爾蒙平衡
- 緩解經前症候群（PMS）
- 建議族群：
- 雌激素代謝不佳者
- 有經期困擾、PMS 症狀者
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iHerb 乳清蛋白粉｜增肌、營養一次搞定
我是外食族又是美食主義者，蛋白質常常吃不夠，所以開始喝蛋白粉，之前一直都是喝植物蛋白，但後來我發現攝取乳清蛋白可以提升體內穀胱甘肽水平。
對保養有概念的都知道穀胱甘肽具有強大的抗氧化能力，但直接口服穀胱甘肽是無效的，只有攝入前驅物 NAC 才能在人體轉化成有效率的穀胱甘胺酸。
NAC 在體內需要透過鎂+ATP+胰島素再加上兩個步驟才能產生，對於有胰島素抵抗的人可能還適得其反。
而乳清蛋白直接提供 y-谷氨酰半胱胺酸，直接省略一個步驟就能合成，等於是更有活性的 NAC。
Natural Factors Whey Factors 草飼乳清蛋白粉 原味
這瓶是目前在網站上看到最划算的草飼乳清蛋白了。
成分非常乾淨也沒有任何奇奇怪怪的人工添加物，而且對於免疫球蛋白的含量標示非常清楚。
原味的喝起來像清淡版的奶粉，沒有甜味，可以單喝，也很適合加水果打成奶昔飲用。
比起原味的奶香，我更喜歡香草口味的乳清，這瓶有多加了甜菊葉粉，喝起來會帶有一絲甜味，單喝就很順口。
這系列的蛋白粉都有添加酵素比較容易消化。
Natural Factors 的乳清蛋白粉不管是原味還是香草，都可以很輕易的溶入冷水中，不需要再多買搖搖杯。
秘訣就是先在杯子裡倒入冷開水再加入蛋白粉攪拌。
乳清蛋白粉｜懶人包比較表
1️⃣ Natural Factors 原味（Unflavored）
- 蛋白質含量：每份 19g
- 碳水 / 脂肪：1g / 2g
- 特色優點：
- 草飼來源、無荷爾蒙添加
- 高支鏈胺基酸（BCAA）含量達 4g
- 低碳低脂、無人工甜味劑
- 適合族群：
- 控糖、減脂中
- 講究成分單純、避免甜味劑的族群
- 👉 查看商品頁
2️⃣ Natural Factors 法國香草口味（French Vanilla）
- 蛋白質含量：每份 18g
- 碳水 / 脂肪：2g / 2g
- 特色優點：
- 草飼牛乳蛋白、無 GMO
- 含天然香料、不含阿斯巴
- 富含免疫球蛋白，口感滑順風味佳
- 適合族群：
- 想兼顧營養與好喝口感的使用者
- 想補充優質蛋白質又避免人工添加者
- 👉 查看商品頁
iHerb 保養品｜日常保健實用清單整理
除了保健食品，iHerb 上也能買到許多安全又高評價的保養品。
如果你正在找物理性防曬、無矽靈洗髮精、草本牙膏等身體外用產品，不妨從這一區開始挑選！
Christopher’s Original Formulas 草本牙齒牙齦粉
前陣子有段時間因為牙齒敏感問題很常跑牙科，之後就特別在意牙齒健康，剛好看到這款牙粉的評價好到很神奇所以就買一罐來試試看。
開封後有一股很純的中藥草藥味道，如果單純只用這個粉末刷牙並不會起泡，所以我會在睡前刷牙時先擠一些牙膏再沾這個粉末刷牙。
刷完後會再加強漱口個兩三分鐘，清潔力比用一般牙膏還要好，感覺很像幫牙齒做了去角質一樣。
使用一陣子後牙齦牙齒的敏感情況的確有改善，現在比較能承受熱燙或冰冷食物，早上起床口中氣味也減少很多，真的還滿好用的。
Thinkbaby 兒童防曬霜不是只有寶寶可以用，大人一樣也可以用。
這款防曬霜在EWG認證中是 2 級分（ EWG 評等分為 1 到 10 分，分數越低表示越優良），安全係數很高。
成分中注入了 20% 的氧化鋅，氧化鋅是物理防曬霜中常見的活性成分，非常安全且穩定，主要通過反射和散射紫外線作用，在皮膚表面來阻止紫外線輻射穿透。
物理性防曬霜還有個好處就是不會像化學防曬一樣容易染黃白衣服，而且對海洋友善。
但通病就是較厚重泛白，但我日常是不用粉底的人，所以這款對我來說泛白反倒變成優點，像是在用素顏霜般可以稍稍修飾膚色還帶點光澤感而且不黏膩。
如果你和我一樣是油性髮質，髮量又多，容易覺得頭皮悶悶的且擔心頭皮異味，非常推薦你試試看這瓶洗髮精。
這瓶擠出來是透明的水狀，泡沫十分細緻很好洗，洗髮精本身幾乎沒有什麼香氣，只有淡淡的草本味道，洗後整個頭皮感覺非常舒爽，頭髮變得蓬鬆柔軟也不太會出油。
之前看到谷愛凌的彩妝教學影片裡用的就是 EcoTools 這個牌子的化妝刷具，剛好看到 iherb 上有賣，而且價格滿便宜的，所以我也入了一組。
我選得是這款短柄刷具，裡面一共有四隻：蜜粉刷、腮紅刷、眼影刷、眉毛眼線刷，刷毛的部分挺柔軟，抓粉力也不錯，還有附一個網袋化妝包方便收納和攜帶，這樣一組不管是帶去旅行還是在家裡用都很方便。
iHerb 保養品｜懶人包
1️⃣ Christopher’s Original Formulas 草本牙齒牙齦粉
- 功效特色：
- 強化牙齒與牙齦
- 有助延緩自然磨損與老化
- 成分亮點：
- 草本植物混合配方
- 無麩質、Non-GMO、通過 GMP 認證
- 推薦族群：
- 關注牙齒保健、偏好天然成分者
- 尋找無氟、非化學口腔護理方案者
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2️⃣ Thinkbaby® 氧化鋅抗曬霜 SPF50
- 功效特色：
- 全天候廣譜防曬
- 礦物性配方、敏感肌與兒童適用
- 防水力達 80 分鐘
- 成分亮點：
- 含氧化鋅 20% 有效阻隔紫外線
- 無 BPA、全素、珊瑚礁友
- 獲 EWG 評比第 2 級（安全防曬）
- 推薦族群：
- 嬰幼兒、兒童、孕婦
- 臉部或肌膚偏敏感、講究環保者
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3️⃣ ACURE 深層潔淨洗髮水（檸檬香茅＋摩洛哥堅果油）
- 功效特色：
- 深層清潔頭皮油脂與造型殘留
- 補水保濕，維持髮絲蓬鬆不乾澀
- 成分亮點：
- 添加檸檬香茅精油與摩洛哥堅果油
- 無動物實驗（Cruelty-Free）、成分天然
- 推薦族群：
- 髮絲易出油、喜歡造型品
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常見問題 FAQs
iHerb常見問題
解答您在iHerb購買與使用保健食品的疑問
iHerb熱銷保健品包括：魚油、鎂、益生菌、維他命B群、乳清蛋白。個人推薦鎂（助眠與肌肉放鬆）與高濃度Omega-3魚油（護眼與心血管），搭配益生菌與女性營養品效果佳，PTT上魚油與B群也極受歡迎。
💡 小提醒：根據需求選擇產品，如長期盯螢幕者可優先選魚油，壓力大者適合鎂。
首次購買可使用折扣碼DAJ0890享優惠。注意選擇可靠轉運公司或直送，結帳前輸入折扣碼，轉運建議一次下單，台灣直送需注意免稅額度（新台幣2000元以下可關稅預付後退稅）。
💡 小提醒：檢查商品是否為台灣可進口品項，避免海關問題。
挑選魚油應選高濃度Omega-3且有IFOS或第三方認證的品牌。推薦：CGN歐米伽800、Sports Research、InnovixLabs，效果顯著，適合改善乾眼與護心血管。
💡 小提醒：檢查魚油EPA/DHA含量，濃度越高效果越好。
益生菌對腸道不穩、便秘或抗生素後的人特別有效，建議空腹或早上服用，選擇菌株多元（8株以上）與高CFU濃度的品牌，如CGN或InnovixLabs。非人人必需，依個人腸道狀況決定。
💡 小提醒：搭配高纖飲食可增強益生菌效果。
大多數人可長期補充鎂，適合壓力大、失眠、抽筋或經期緊張者。建議從低劑量（100–200mg/天）開始，選螯合鎂或蘋果酸鎂，吸收好且腸胃刺激小，少數人可能有輕微腹瀉副作用。
💡 小提醒：服用前諮詢醫師，特別是有腎臟問題者。
女性可選活性綜合維他命（日常營養）、椰子油或蘿蔔硫素（抗氧化與婦科保養），這些產品效果佳且值得回購，適合調理身體與提升氣色。
💡 小提醒：經期不適者可搭配鎂或維他命B6，效果更顯著。
Natural Factors乳清蛋白粉含糖低、無人工甜味劑、來自草飼牛，適合減肥或增肌。每份原味款僅100卡、19克蛋白，可作為低熱量早餐代餐或運動後補充。
💡 小提醒：搭配低脂牛奶或植物奶調配，口感更佳。
iHerb保健品價格比台灣便宜約40%，產品多樣、國際品牌豐富；台灣本土保健品購買便利但選擇少、價格高。喜歡優惠與多樣性選iHerb，追求即時性選本土品牌。
💡 小提醒：iHerb需考慮運費與物流時間，計畫性購買更划算。
iHerb是一家美國保健美妝電商，採用工廠直送B2C模式，提供逾3萬種保健食品、美妝、母嬰用品，支援180多國配送，台灣有繁體中文官網，購物直覺方便。
💡 小提醒：新用戶可註冊帳號並使用折扣碼DAJ0890享首購優惠。
註冊iHerb帳號，搜尋商品加入購物車，輸入折扣碼DAJ0890結帳。物流選項包括韻達空運、全家自提、DHL快遞，滿額免國際運費，付款可用信用卡、PayPal，訂單低於新台幣2000元可關稅預付後退稅。
💡 小提醒：結帳前確認運送地址與商品重量，避免額外費用。
iHerb集運透過轉運服務（如Buyandship）將包裹寄至轉運倉庫，再合併寄回台灣，降低運費與關稅成本，適合購買大量商品或台灣未販售的產品。
💡 小提醒：集運需注意轉運商時效與費用，提前比較最佳方案。
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