這篇主要會記錄我和身邊親友們服用過的『iherb 保健食品心得分享』
並且會持續更新喔。
iherb怎麼買？
iherb 鎂
這瓶鎂在網站上評價很高，成分為胺基酸螯合形式，人體利用率較佳，如果有睡眠品質不好的問題，可以考慮挑選這種成分型式的鎂來幫助人體放鬆，我個人因為平常有在補充高單位 D3，所以特別需要補鎂來幫助代謝維生素 D，而且鎂對於女性來說無比重要，能夠維持女性激素的健康。
有一陣子常常感覺身體很僵硬，也很容易沒精神，所以就改換補充蘋果酸鎂。這瓶適合白天服用，因為蘋果酸能幫助細胞產生能量，根據研究指出，蘋果酸鎂可以改善肌肉緊繃感，食用之後，似乎在白天時疲憊感有所減輕。
iherb 益生菌
California Gold Nutrition LactoBif 300億益生菌
我的腸胃科醫生每次都提醒我一定要服用益生菌，但益生菌這種東西吃了有沒有效真的很看緣分，這盒 CGN 的 300 億益生菌在 iherb 上評價非常高，長期占據第一名寶座，我也是看完心得文後購入，不過我個人吃完三盒還是沒什麼感覺，但蕭媽和妹妹吃這盒就天天排便超順暢。
這款有個好處是設計成獨立密封的雙層鋁箔包裝，膠囊不容易受潮，外出攜帶也很方便。
InnovixLabs 這個低調的保健食品品牌我個人一直滿喜歡的，該品牌的產品線數量雖然比較少，但產品品質及成分都很出眾。
這瓶益生菌的數量高達 500 億，主要成分為各種雙歧桿菌，有 31 種益生菌菌株，裡面已經有添加益生元，外殼為耐酸膠囊，可以幫助在腸道中定植，是一款性價比很高的益生菌。
NOW Foods 這款益生菌含有 10 種菌株，主要是針對改善腸胃功能、呼吸道健康和過敏性體質等，膠囊非常小顆好吞，認真服用一瓶後感覺上廁所的頻率有比較固定，不過這瓶比較麻煩的是開封後一定要冷藏保存，這樣外出時就不方便攜帶。
我們家櫃子裡長期必備這瓶消化酶，主要成分為各種消化酵素，還有添加益生菌。蕭媽說這瓶吃胃度度超有效，有時候吃太飽或胃腸脹脹的，吞個兩顆就能很快緩解，一般日常保養就隨餐服用，可以幫助消化。
有添加益生元的纖維粉，可以幫腸道內已有的益生菌補充它們所需要的食物，增加它們的數量和力量。另外還有增添酵素，可以減少腹部產生脹氣的問題，並抑制腸內有害物質的產生。
這款內含的水溶性纖維比例較高，可以增加腸道的保水性。我試過很多牌子的纖維粉都會造成腹部腫脹很不舒服，目前只有喝這款的不會有這個問題。纖維粉可以添加在水或飲料中一起飲用，不會稠稠的很好入口，我已經陸續回購好幾包了。
Solaray Super Digestaway 消化酶配方
這瓶消化酵素是我要去泰國旅遊前特別買的，畢竟旅行時會到處吃吃喝喝，不小心出現腸胃問題就很麻煩。
這款酵素可以針對蛋白質、脂肪和碳水化合物有效的幫助消化和吸收，另外還添加了生薑、薄荷和蘆薈凝膠等草本配方，對於一些消化不良、脹氣、噯氣、腹脹胃凸等胃部不適問題也有不錯的改善效果，飯前服用或隨餐服用都可以。
iherb 魚油
因為平常有在寫美食的關係，幾乎餐餐都是外食，所以額外補充 omega3 對我而言，非常重要。
基於魚油是要長期吃的，所以我不太會固定一直吃同一個牌子，通常我會挑選幾個評價較好的牌子輪流服用。
魚油要吃就要吃 omega3 比例高的，比例低只會攝取到其他不需要的油脂，根本是吃心酸的。
California Gold Nutrition 歐米伽800醫級魚油 80% omega3
這瓶 CGN80% 醫級魚油在 iherb 上銷量超好，成分使用德國 KD-Pür® 濃縮魚油，rTG 形式快速好吸收，我們家蕭媽跟妹妹覺得這瓶吃起來最有感，常常交代我要回購，我個人吃完一瓶也覺得眼睛比較不容易酸澀。
之前在 ptt 版上看到有人非常推薦這瓶 sports research 三倍功效魚油，便研究了一下成分真的很棒，就順便加進清單購買。
這瓶單看成分比 CGN 的更加強效，除了有 IFOS 五星認證，一粒膠囊 1250 毫克，其中 omega3 含量就高達 1055 毫克，EPA 和 DHA 的濃度比例超過 80% 以上，相當純淨的好魚油。
因為魚油是我每天都固定要補充的，所以一直在找更划算 cp 值又高的產品，這瓶三倍功效 omega-3 也有 ifos 五星認證，而且在 Labdoor.com 評選的特具價值魚油品牌中連續三年都排名第一名。
這款魚油雖然是 EE 型式，但根據研究，無論是 EE、TG 或者 RTG 只有短期內的吸收效率會有差異，但如果是長期補充而且都在飯後服用，吸收率會逐漸沒有差別，長期來看是差不多的。
這瓶看成分表 omega-3 濃度是 75%，但我之前看國外第三方驗證實際濃度有到 80% 以上，雖然不知道是不是每一批的出場濃度都有這麼高，但我個人實際吃下來記憶力表現好像有比較好一點，而且這麼一大罐有 200 粒真的是物超所值。
維他命 B 群
只要購入複合維生素之前我第一個先看有沒有添加入活性成分，很多便宜的 B 群都是全部採用非活性甚至是劣質的成分，非活性都是花錢吃了個寂寞。
Jarrow Formulas 的產品向來都做得不錯，這瓶複合維生素 b 群也不例外，其中添加了具生物活性形式的成分，令我特別滿意的是，p5p 還特別標註了劑量，p5p 對女性而言是相當重要的一樣營養素，能幫助提高黃體酮、代謝雌激素，並減少經前綜合症、偏頭痛、水腫。
這瓶 country life 的維生素 B 群採用輔酶化形式成分，還有添加 α-硫辛酸。比較特別的是，一般維他命 B12 只會用一種成分，而這瓶 B12 的成分同時採用了甲鈷胺和腺苷鈷胺素，這兩種都是 B12 的活性形式。
不同形式有不同作用，甲鈷胺主要作用是促進人體神經組織修復，而腺苷鈷胺能提高人體內血紅蛋白的數量，以及提升血紅蛋白的濃度，改善貧血。
另外它的膠囊外殼成分做得很乾淨，沒有加入一些有的沒的，這樣會讓人體更好吸收，瓶身為玻璃這點很有質感。
Superfood
小球藻含有天然的維生素和礦物質，能夠被人體直接吸收，比較厲害的是，小球藻可以幫助吸附體內的重金屬，抑制毒素，所以我只要海鮮吃比較多的當天，都會再額外補充兩片。
日常保養就是起床空腹吃三片，我發現這個對腸道的清潔效果很有幫助，服用之後，去廁所時，明顯感覺到變得比較順暢。
我不得不說椰子油真的是女性的好朋友。女生在生理期前後，或是免疫力下降時，難免婦科上會有些不舒服。
偶爾感覺好像有點快發炎時，我就會開始吞椰子油，搭配維他命 C 連續吞個幾天，很快感覺就會好很多，真的很神奇。
Nature’s Way 這瓶椰子油成分中的月桂酸和辛酸比例很高，月桂酸和辛酸號稱是是大自然中的抗生素。
本來是幫有三高問題的朋友訂了這瓶納豆激酶，看了一下關於網友的心得分享都說有助於改善三高而且對預防血栓也很有幫助，於是我在打完疫苗後也開始長期服用。
納豆激酶除了可改善三高外，對於增進血液循環和幫助呼吸道跟鼻竇健康方面也有不錯的功效，並且還可以清除體內的蛋白質廢物，但想得到以上提到的好處，前提就是必須要空腹服用，如果在飯前飯後吃納豆激酶，它就只會幫助消化當餐的食物而已。
我個人習慣在睡前服用，如果有吃消夜的話就會改為起床空腹吃然後等至少一小時後才吃飯，長期吃下來覺得納豆激酶最大改善了我起床後頭暈頭痛的問題，連起床氣也好很多，感覺自己性格越來越溫和~
Jarrow Formulas Broccomax 蘿蔔硫素
之前看到 Rhonda Patrick 博士提到非常重視蘿蔔硫素這樣營養素，蘿蔔硫素能夠激活 NRF-2 通路，增加體內的穀胱甘肽，穀胱甘肽的抗氧化能力非常強，可以當作是人體內源性的解毒劑，幫助抗炎及排除體內重金屬和抵抗環境損傷等等。
但光靠吃花椰菜什麼是沒有幫助的，因為沒有黑芥子酶去轉化作用，這種東西不耐高溫，因此 Rhonda Patrick 博士會吃補充劑來攝取蘿蔔硫素。
Jarrow Formulas 這瓶透過專利技術保存芥子酶，能夠幫助小腸啟動 SGS 代謝成蘿蔔硫素，這瓶常常缺貨。
女性健康營養品
Jarrow Formulas DIM + CDG 加強型清體配方
我有雌激素不平衡的問題，從唸書時期開始每個月生理期都覺得生不如死：劇烈頭痛、腹痛、嘔吐、眼眶疼痛、臉腫得像泡在水裡，年輕時幾乎每個月送急診，吃中藥也沒有太大改善，研究很久決定從調理荷爾蒙開始。
這瓶 DIM 我吃了三罐並搭配 d3 和鎂，效果出奇的好，第一個月感覺還是會痛但可以忍耐，不過頭痛嘔吐的症狀沒有出現，胸部也不會脹痛，臉部和身體浮腫的狀況也改善很多。
吃到第三個月時甚至沒有什麼感覺，只覺得腹部有點悶悶的，生理期就來報到了，可喜可賀。
綜合維他命對我而言是特別難挑的一種保健食品，前面我說過維他命要吃就吃具活性成分的，否則只是浪費，但一般廠商做得綜合維他命幾乎都沒有做到全活性，除非直上頂規但價格也貴。
這盒 Ultamins 綜合維他命雖也不是全活性，但比較重要的幾項成分都是活性型式：
L-5-甲基四氫葉酸在人體內無需轉化可直接利用吸收，能夠更高效降低同型半胱胺酸濃度。甲鈷胺是 B12 中吸收最快的型式，對神經組織有傳導性，有顯著作用於偏頭痛、大腦情緒、身體麻木。甲萘醌-7 是維生素 K2 更好的型式，最俱生物利用度。
礦物質包括鋅、鐵、銅、錳、鉻都是雙甘氨酸螯合型式，不會與其他礦物質競爭吸收，更容易被消化道吸收。
另外還特別添加輔酶 Q10 和蔓越橘濃縮物能夠幫助婦科抗衰老和維持泌尿道健康。
乳清蛋白粉
我是澱粉人，蛋白質常常吃不夠，所以開始喝蛋白粉，之前一直都是喝植物蛋白，但後來我發現攝取乳清蛋白可以提升體內穀胱甘肽水平。
對保養有概念的都知道穀胱甘肽具有強大的抗氧化能力，但直接口服穀胱甘肽是無效的，只有攝入前驅物 NAC 才能在人體轉化成有效率的穀胱甘胺酸。
NAC 在體內需要透過鎂+ATP+胰島素再加上兩個步驟才能產生，對於有胰島素抵抗的人可能還適得其反。
而乳清蛋白直接提供 y-谷氨酰半胱胺酸，直接省略一個步驟就能合成，等於是更有活性的 NAC。
Natural Factors Whey Factors 草飼乳清蛋白粉 原味
這瓶是目前在網站上看到最划算的草飼乳清蛋白了，成分非常乾淨也沒有任何奇奇怪怪的人工添加物，而且對於免疫球蛋白的含量標示非常清楚，原味的喝起來像清淡版的奶粉，沒有甜味，可以單喝，也很適合加水果打成奶昔飲用。
比起原味的奶香，我更喜歡香草口味的乳清，這瓶有多加了甜菊葉粉，喝起來會帶有一絲甜味，單喝就很順口，這系列的蛋白粉都有添加酵素比較容易消化。
Natural Factors 的乳清蛋白粉不管是原味還是香草，都可以很輕易的溶入冷水中，不需要再多買搖搖杯，秘訣就是先在杯子裡倒入冷開水再加入蛋白粉攪拌。
化妝保養品
Christopher’s Original Formulas 草本牙齒牙齦粉
前陣子有段時間因為牙齒敏感問題很常跑牙科，之後就特別在意牙齒健康，剛好看到這款牙粉的評價好到很神奇所以就買一罐來試試看。
開封後有一股很純的中藥草藥味道，如果單純只用這個粉末刷牙並不會起泡，所以我會在睡前刷牙時先擠一些牙膏再沾這個粉末刷牙，刷完後會再加強漱口個兩三分鐘，清潔力比用一般牙膏還要好，感覺很像幫牙齒做了去角質一樣。
使用一陣子後牙齦牙齒的敏感情況的確有改善，現在比較能承受熱燙或冰冷食物，早上起床口中氣味也減少很多，真的還滿好用的。
Thinkbaby 兒童抗曬霜不僅寶寶可以用，大人一樣也可以用，這款防曬霜在EWG認證中是 2 級分（ EWG 評等分為 1 到 10 分，分數越低表示越優良），安全係數很高。
成分中注入了 20% 的氧化鋅，氧化鋅是物理防曬霜中常見的活性成分，非常安全且穩定，主要通過反射和散射紫外線作用在皮膚表面來阻止紫外線輻射穿透。
物理性防曬霜還有個好處就是不會像化學防曬一樣容易染黃白衣服，而且對海洋友善，但通病就是較厚重泛白，但我日常是不用粉底的人，所以這款對我來說泛白反倒變成優點，像是在用素顏霜般可以稍稍修飾膚色還帶點光澤感而且不黏膩。
如果你和我一樣是油性髮質，髮量又多，容易覺得頭皮悶悶的且擔心頭皮異味，非常推薦你試試看這瓶洗髮精。
這瓶擠出來是透明的水狀，泡沫十分細緻很好洗，洗髮精本身幾乎沒有什麼香氣，只有淡淡的草本味道，洗後整個頭皮感覺非常舒爽，頭髮變得蓬鬆柔軟也不太會出油。
之前看到谷愛凌的彩妝教學影片裡用的就是 EcoTools 這個牌子的化妝刷具，剛好看到 iherb 上有賣，而且價格滿便宜的，所以我也入了一組。
我選得是這款短柄刷具，裡面一共有四隻：蜜粉刷、腮紅刷、眼影刷、眉毛眼線刷，刷毛的部分挺柔軟，抓粉力也不錯，還有附一個網袋化妝包方便收納和攜帶，這樣一組不管是帶去旅行還是在家裡用都很方便。
ELF 的打亮粉餅聽說要先刮掉一層表面的粉會比較好用，不過我拿到的這塊我覺得粉沒有壓得特別緊實，所以就直接用。
我沒有用刷具，而是直接用手指沾取上在鼻樑、鼻頭和下巴處，實際顏色跟它的色號形容的一樣：月光珍珠色，上臉之後會有細緻的水光感，整個馬上立體起來。
這支 ELF 的眼影筆超好用，畫出來是偏白的香檳色，珠光很細緻不會太過閃耀而讓人感到突兀，特別適合拿來提亮臥蠶跟眼角，持久度很好，畫完用手搓都不太會掉。
iherb 優惠碼
2022 年 7 月 1 日起 iherb 新政策，需先輸入專屬折扣碼 DAJ0890，再輸入任一優惠碼，才會給予更多回饋，建議每個優惠碼都可輸入試看看，系統自動採用最高回饋。
| iHerb 折扣碼：DAJ0890｜不限金額，新用戶享 24% 折扣，舊用戶享 5% 折扣 |
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